坐不对,腰毁尽!教你5个方法,在家也可以做,对缓解不适有用
腰肌劳损也被称作慢性下腰损伤和功能性腰痛,造成这种疾病的原因有很多,其中就包括长期久坐。
特别是采取的坐姿不正确时,腰部的肌肉韧带以及筋膜等软组织便会处于过度牵拉的状态,久而久之便会引起腰部软组织的损伤,最终形成腰肌劳损。
如果在有了这种问题后没有及时治疗,不光会使患者有腰部疼痛的感觉,还会产生疤痕粘连,降低腰部功能,甚至造成新的腰部损伤。
所以当有了腰肌劳损的症状之后,大家一定要重视起来,建议尝试以下几种在家就能做的方法,或许能逐渐的缓解。
1、功能锻炼
有了腰肌劳损问题后,治疗过程中应该适当的做些功能锻炼,例如采取小燕飞的方式。
具体的方法很简单,首先俯卧在床上,去掉枕头,用力得抬头挺胸,同时双手双脚向空中伸展,这样一来便能刺激到腰部的肌肉,进而达到改善腰肌劳损症状的效果。
腰肌劳损也被称作慢性下腰损伤和功能性腰痛,造成这种疾病的原因有很多,其中就包括长期久坐。
特别是采取的坐姿不正确时,腰部的肌肉韧带以及筋膜等软组织便会处于过度牵拉的状态,久而久之便会引起腰部软组织的损伤,最终形成腰肌劳损。
如果在有了这种问题后没有及时治疗,不光会使患者有腰部疼痛的感觉,还会产生疤痕粘连,降低腰部功能,甚至造成新的腰部损伤。
所以当有了腰肌劳损的症状之后,大家一定要重视起来,建议尝试以下几种在家就能做的方法,或许能逐渐的缓解。
1、功能锻炼
有了腰肌劳损问题后,治疗过程中应该适当的做些功能锻炼,例如采取小燕飞的方式。
具体的方法很简单,首先俯卧在床上,去掉枕头,用力得抬头挺胸,同时双手双脚向空中伸展,这样一来便能刺激到腰部的肌肉,进而达到改善腰肌劳损症状的效果。
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