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一胖毁所有,想消灭脂肪肝,做好5事!杜绝7个诱因,不给肝添乱

当今社会,人们的生活水平越来越好,生活质量的提高和运动量的减少,导致许多中国人患脂肪肝。脂肪肝出现后,很容易导致其他疾病。

建议大家患脂肪肝后,要积极进行治疗,避免导致肝硬化的产生。

那么,如何能“消灭”脂肪肝呢?以下这5件事,希望你能一一做到。

 1、有氧运动

脂肪肝的患者,需要增加能量消耗,促进脂肪组织分解,达到减肥的目的。运动方式的选择要合理,不要过于激烈。

建议选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。

  2、改变饮食习惯

脂肪肝患者应注意饮食多样化。鱼、瘦肉、蛋清可以提供蛋白质,脂肪肝患者必须戒酒,因为肝脏出现损伤,不能有效地代谢乙醇,饮酒会增加肝脏的负担。

3、禁止饮酒

酒精会损伤肝脏。众所周知,长期大量饮酒,会降低肝功能和脂肪的消耗。因此,戒酒是必要的,特别是对于高强度的酗酒者。

此外,因为吸烟和饮酒对肝脏的伤害最大。当肝脏的代谢功能很低时,还要增加其负担,肝脏就会产生疾病。

  4、充足睡眠

人都需要睡眠才能有好身体,肝脏又是解毒器官,需要修养生息。而肝脏对应的五行属木,如果超过半夜11点还不睡,人的身体也会不好的。

5、吃药禁忌

基本上所有的药物都要经过肝脏解毒,服用药物的时候,一定要遵医嘱,还要注意不同药物的作用。

在以上的文章中,给大家介绍了消除脂肪肝的一些方法。那么,什么原因能导致脂肪肝的产生呢?

 1、酗酒

长期进行酗酒,肝穿刺活检时,会伴有脂肪浸润的现象。所以每天喝酒量达80克以上,会比普通人患脂肪肝的风险高6倍。

  2、身体肥胖

身体越胖,肝脏堆积的脂肪就会增加。

所以一半以上的肥胖人群,都会患有不同程度的脂肪肝。重度肥胖的人,脂肪肝发生病变的风险,会高达70%以上。建议大家把体重控制在标准的范围之内,就能减少脂肪浸润。

  3、细菌感染

患有败血症和细菌性肺炎时,也可引起脂肪肝。病毒性肝炎的患者,过分的控制活动量。

同时高热、高糖饮食,会导致肝细胞当中积累了太多的脂肪。同时,长期使用皮质激素治疗的人群,也很容易发生脂肪肝。

4、减肥过快

过度运动以及大量吃减肥药物等,会在短时间内加速脂肪的分解,消耗肝脏当中的谷胱甘肽。会损伤肝脏细胞,严重的情况下会诱发脂肪肝。

 5、怀孕

  怀孕期间如果不节制的进行饮食,大约在34~40周左右的时候,会产生妊娠期的脂肪肝。治疗效果不佳,而且预后较差,严重者还可能导致母婴死亡。

6、糖尿病

有一半以上的糖尿病患者,患有脂肪肝。特别是成年的患者,血浆当中脂肪酸和胰岛素的水平都很高。

7、药物

某些化学药物能抑制蛋白质的合成,会引起脂肪肝。此外一些降脂药能干扰脂蛋白代谢,最终导致脂肪肝。

综上所述,消灭脂肪肝可以从以下几方面进行改善。如多做有氧运动,积极改变饮食习惯,禁止饮酒,保证充足的睡眠,同时注意吃药的禁忌等。

日常生活中,要避免酗酒,多进行体育锻炼,提高身体的免疫力,多吃有营养的蔬菜水果,避免糖尿病的发生。

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  • 编辑:贾贵
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