小寒大寒，杀猪过年？大寒将至，若能做好5件事，健康轻松过大年

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小寒大寒，陪你过年。

北京时间1月20日10时39分，大寒将至，这也是二十四节气中最后一个节气。

而大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的轮回。

而作为农历年中的最后一个节气，大寒也是公认的进补的好时节，此时正处于一个由冬到春的过渡时期，饮食起居也应随之“转轨”。

本身人体的阴气是比较充足的，阳气藏于体内，身体的新陈代谢速度也会下降，身体抵抗力也会下降，因此，很多人在冬天就会经常生病。

因此，大寒节气正处于生机潜伏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的时候，所以大寒养生还需要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

大寒将至，咱们又该如何养生调理？

1、早睡晚起

作为冬季中最后一个节气，大寒在起居方面上还需要顺应冬季闭藏的特性，进而做到早睡晚起。

尤其是中老年人，一定要给自己制定合理的休息时间，避免身体过度劳累，从而导致身体出现各种问题。

同时，还需要经常开窗，保证室内每天都有新鲜的空气吹进来，注意保持身体温暖，衣服不要穿得太少， 室内温度过低，容易消耗阳气，增加感冒的频率。

注意背部、腹部、足部和头部的保暖，防止寒气侵袭。

2、适时运动，充分锻炼

正所谓：冬天动一动，少闹一场病。

入冬后，应多参加体育锻炼，可以提高新陈代谢的速度，使身体及时产热，提高免疫力，预防疾病的发生。

大家应该根据自己的耐力和年龄选择合适的运动，运动前应做一些相关的热身运动，运动后及时穿上衣服，防止寒气侵袭。

早上不要太早运动，等到太阳出来再运动，以免大脑供血不足造成意外。 同时，运动量一定要适度，不要超过身体的极限，否则会对身体造成更大的伤害。

3、饮食减咸增苦，固护脾肾

大寒养生应以补肾防寒为主，在平时的饮食中多吃热的食物，以增加身体的热量， 多吃豆类和肉类，以补充无机盐和维生素。

此外，还可以多吃些温性食物，如红枣、桂圆、山药等，还可以适当多吃一些健脾消滞的食物，比如山楂；同时也可多喝小米粥，能健脾祛湿。

另外，由于气候干燥，还需要多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，比如雪梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等来补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。

4、神静少虑，节欲保精

当自己过度焦虑和紧张时，你应该想办法让自己的头脑更平静，遇到事情不要过于消极，可以通过运动或谈话来缓解。如果感到不舒服，请保持平静的心态。

入冬后，光照时间短，容易让人情绪低落，而大寒将至，更需要精乃肾之主，冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，应安心养性，怡神敛气。

大寒将至，春天还会远吗？

正所谓：冬与春交替，星周月讵存？

大寒一过，也意味着春节将至，而在此期间，人们也开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货。

而虽说此时一些地方正处于疫情管控，一些人或许未能如期回家过年。

虽未能相聚，但所有思念和爱都没有距离，虽说相隔两地，但父母的爱、故乡的味道，就是家的意义。

一期一会，守望春天，若没有冬天的寒冷肃杀，也没有春日的温暖和煦。

因此，再过不久，便是农历春节，愿我们在天寒的时候，可以擒着暖，向着光，迎接春回大地。

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