血管好，人才长寿！保养血管，6个方法值得落实，

人体中分布着许多的血管，由动脉，静脉、毛细血管网这三大部分组成，这些血管相当于人体内的一个完善的运输系统，营养物质和氧气就是通过血管输送全身，以完成身体循环。

因此，血管可谓是滋养了人的生命，可人们在日常却极少注意到对它的保养，从而导致了血管的提前衰老，使得皮肤松弛、腿脚麻木、记忆力减弱等老年化症状提前出现，还会带来心脑血管病变的风险，严重影响身体健康。

　　那么多少岁开始保养血管最好呢？

血管的老化具有渐进性的特点，也就是说它不是一下子就变老的，而是随着年龄的增长，在多种因素作用下的结果。

那么就会有人问，到底几岁开始保养血管好？对于这个问题，其实很好回答，那就是越早保养越好，二十来岁时就应该开始行动起来，千万别等到出现高血压，甚至心绞痛了，才开始注重血管保养。

另外，不少的医学专家认为，血管的保养甚至可以提前到儿童时期，从小就给孩子养成健康的生活习惯，教他们做好情绪管理，能更有效地养出年轻又健康的血管。

　　如何让血管保持年轻和健康呢？以下六个小妙招一定要试试。

　　1、管住口：饮食重均衡、少油盐

生活中要养成均衡饮食的习惯，不偏食、不挑食，适量吃肉，多吃蔬果，注重营养均衡、全面摄入，尤其要改掉重盐多油的不良饮食习惯。

因为重油盐对于血管的伤害极大，不利于血脂、血压和血糖的控制，会引发高血压、心血管疾病、脑中风、骨质疏松症等疾病。

　　2、动起来：坚持运动

现在学生大都学业繁重，上班族又一门心思赚钱，就导致了很多人养成了久坐不动的习惯，日常更是没有运动计划，这样非常不利于血管健康。

想要保养血管，第二招就是必须动起来，每天坚持至少运动30分钟，选择健步走、慢跑、骑车、游泳等轻量有氧运动即可，能促进血液循环，舒缓血压和降低血脂。

　　3、戒两害：远离烟酒

　　烟酒有害健康，对肝脏、肺部等器官都有很大的危害，可能导致气管炎、肺癌、脂肪肝、肝炎等多种疾病，此外，烟酒对血管的损害也很大。

长期吸烟或者酗酒会导致血管壁受损老化，促发血栓的形成，严重损害心血管健康，因此要保养血管就必须远离烟酒。

4、重科学：不信偏方

想要保养血管，或者治疗某些血管疾病，一定要通过科学的方式进行，不要听信所谓的偏方、秘方，尤其不要未经医生诊断，就胡乱吃药、用药，否则不仅不能达到保养血管的目的，有可能还会起反作用。

　　5、控三高：严控血压、血脂和血糖指数

对于已经患上三高症的人来说，想要保养血管，最重要的一点就是严控血压、血脂和血糖指数，避免指标超标。

日常要严格坚持低钠、低脂、低糖的饮食原则，注意作息规律，保证充足的休息时间，并且适当运动。还要谨记医嘱按时、按量服用药物，切不可在用药问题上自作主张。

　　6、要坚持：定期体检

很多人觉得医院的各种身体检查就是浪费钱，根本没必要，所以常常是坚持一两次体检就不再继续了，这样也是不好的。

要想养护血管，就必须定期做相关的体检，来确认血管的健康情况，也能避免小毛病发展成大疾病，那就为时已晚了。

想要血管保持年轻又健康，以上六点务必做好。

此外，有研究证明，血管病变还与人的情绪状态相关，长期压抑、暴躁易怒、痛苦焦虑、嫉妒狭隘等不良情绪也会伤害心血管健康，引发高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病，情绪起伏过大甚至能直接导致心肌梗死，因此日常还需要注意情绪调节，学会做情绪的掌控者，更有利于血管的养护。

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