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睡觉前长时间玩手机的行为,会给身体带来5种损伤,无法逆转

在日常生活当中,有很多人喜欢在睡觉之前玩手机,对于一些年轻人来讲,睡前喜欢用手机玩一些网络游戏,而对于中老年人群来讲,喜欢在睡觉之前用手机看视频,或者是读电子书。

很多人认为,睡前玩手机能够起到催眠的作用,并不会对健康造成任何危害,这种说法是错误的。

如果经常在睡觉之前玩手机的话,会给身体带来非常大的影响。

经常睡前玩手机对身体有哪些危害?

一、眼睛受损

大部分人在睡觉之前玩手机的时候,都会将房间内的其他灯全部关掉

长时间在这种漆黑环境中盯着手机屏幕,手机所散发出来的光线,会导致眼睛部位的肌肉会出现非常明显的疲劳感,从而影响到眼睛的聚焦能力

在初起时,会引起暂时视觉疲劳现象。如果长期出现这种现象的话,就会出现永久性视觉疲劳,最终导致出现散光或者是近视。而且在躺着看手机的时候,很容易出现视力偏差的情况。

对于中老年人群来讲,如果长时间睡前玩手机,患上干眼症以及黄斑区变性等一系列眼部疾病的概率会特别高。

二、伤害颈椎

长时间睡前玩手机,出现颈椎退化的概率会特别高。

由于在睡前玩手机时,身体会呈现躺着的姿势,这种姿势会等致颈椎生理曲度发生改变,很容易使颈椎弯曲变形

颈部的韧带也会受到牵拉,从而使得椎间盘以及椎间孔受到压迫,患上颈椎病的风险会非常的高。

三、伤害皮肤

如果经常睡前玩手机的话,很容易使人出现皮肤粗糙、面部暗沉、发黄、没有光泽,甚至是出现黑眼圈以及皮肤爱出油、长痘痘的情况。

虽然手机辐射并不是非常的高,但如果长期关灯玩手机的话,就很容易使皮肤受到手机的辐射,从而导致面部皮肤细胞色素过度沉积,很容易使皮肤出现没有光泽以及长色斑等现象。

四、影响睡眠

很多人在晚上临睡前喜欢用手机玩一些网络游戏,或者是看一些比较恐怖搞笑的视频以及电子书,这些内容都会使得中枢神经持续处于兴奋状态,很容易使人出现失眠、容易惊醒以及睡不踏实的情况。

另外,在关灯看手机的时候,会影响到人体褪黑激素的分泌,导致体内的生物钟受到影响。久而久之,就会发生非常严重的睡眠障碍,对健康非常不利。

五、损害脑细胞

长期睡前玩手机,会对大脑细胞造成较大的伤害。睡觉之前脑细胞长期处于兴奋状态当中,就无法得到正常的休息,脑细胞代谢就会受到影响

久而久之就会影响到大脑功能,很容易出现记忆力变差以及学习能力下降等问题。

总而言之,如果在睡觉之前看20分钟左右的手机,并不会影响到身体健康。但如果经常在睡觉前玩手机,并且长时间盯着手机屏幕,会对身体造成以上5种伤害。

所以说,想要保障自身健康,就一定不要出现在睡觉之前长时间玩手机的行为,更不要将看手机当成催眠的一种方式

如果出现睡眠问题,除了及时就医之外,睡前可以采取看几页书,或者是听一些舒缓音乐的方式,达到催眠的作用,不会对身体产生危害。

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