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如何用泡沫轴放松筋膜?健身必做的事!新手往往忽略

记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去,咱也不知道干什么的,咱也不敢问啊,后来知道了是在放松筋膜呢。现在的运动健身风气兴盛,拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

抽象地理解,筋膜覆盖在肌肉表层包裹着肌肉,筋膜也会像肌肉一样收缩放松,如果持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感,甚至影响体态、关节活动度,影响锻炼。

而放松筋膜的方法有很多种,有自己放松也有请物理治疗师来放松。放松的手段也多种多样,有徒手放松、泡沫轴放松还有最近风靡的黑科技筋膜枪、筋膜刀等,五花八门。

今天就要说的是泡沫轴放松,泡沫轴放松既有效也相对简单,今天给大家分享几个泡沫轴放松动作。

需要注意的是:

在按压时尽量不要对着关节、脊柱、关节还有伤口。这些动作都相对容易,在放松时要在有酸痛感的基础上保持15到20秒。

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