糖尿病的“克星”找到了，竟不是大蒜和洋葱，没事多吃点，血糖平稳不升

糖尿病的“克星”找到了，竟不是大蒜和洋葱，没事多吃点，血糖平稳不升毛毅 糖尿病是一种严重危害患者身体健康的疾病，一旦患上，饮食就成为了重中之重，有些食物可以吃，而有些食物千万不能吃。 一说到糖尿病的克星，很多人会想到大蒜和洋葱，但其实，日常生活中还有很多食物能

糖尿病是一种严重危害患者身体健康的疾病，一旦患上，饮食就成为了重中之重，有些食物可以吃，而有些食物千万不能吃。

一说到糖尿病的克星，很多人会想到大蒜和洋葱，但其实，日常生活中还有很多食物能够帮我们平稳血糖水平，例如接下来提到的这几种食物。

一.豆芽

豆芽能够帮助我们稳定血糖，主要原因是其中含有维生素b1和镁元素，二者的结合便能促进糖类代谢，从而提高胰岛素的敏感性，最终降低血液里葡萄糖的浓度。

除此之外，在黄豆发芽的整个过程中，有一种叫做手性肌醇的含量明显增加，这种成分同样也能增加胰岛素的敏感性，从而起到降低血糖的作用。

所以建议大家日常生活中多吃点豆芽，倘若能坚持吃的话，效果堪比打“胰岛素”，血糖或许能悄悄地往下降。

二.胡萝卜

胡萝卜当中还有一些可以降糖的物质，这也是为什么建议高血糖和糖尿病人平时经常吃胡萝卜的主要原因，例如其中的三奈酚和槲皮素等成分，能增加冠状动脉血流量，降低血脂的同时，还可以促进肾上腺素合成，与此同时，胡萝卜中钙元素的含量比较高，有助于降低糖尿病患者并发骨质疏松的风险。

除了上面的两种食物，可以帮助糖尿病人降低血糖，日常生活中还有多种蔬菜能起到这一效果，例如常见的黄瓜，山药。

1.黄瓜

药理研究发现，黄瓜中糖分的含量仅仅只有百分之一点六，这也是为什么糖尿病患者平日里可以经常吃的主要原因。

不仅如此，黄瓜里面还有大量的维生素c胡萝卜素以及各种矿物质，尤其是其中所含的丙醇二酸，能够抑制人体内糖类物质转变成为脂肪。

对于肥胖型糖尿病患者而言，吃多了完全不用担心发胖，还可以帮助降糖，简直是糖尿病的“死对头”。

2.山药

提到山药这种食物，大家首先想到的是山药对于肠胃不太好的人群来说很友好，但其实山药在控制血糖水平方面也有很好的作用。

一方面因为山药中含有粘性蛋白，另一方面是其中的多糖含量比较高，这种非淀粉类多糖可以抑制消化酶，除了能帮助人体增强免疫力之外，还可以起到降血糖的功效，另外山药多糖还可以帮助调节糖脂，从而改善胰岛素的敏感性，因此建议糖尿病人平日里多吃一些山药。

总而言之，想要稳定体内血糖水平的话，日常饮食是非常重要的，当然，除了应该多吃我们上文所提到的胡萝卜，山药，黄瓜以及豆芽等蔬菜之外，还要养成良好的生活习惯，多喝水，不熬夜和适量运动。

最后，为了让血糖更加稳定，糖友们还有一件事必须要做，那就是严格按照医生的要求用药。