医生坦言：四个最简单的增寿“良方”，第一个很多人就做不到！

医生坦言：四个最简单的增寿“良方”，第一个很多人就做不到！耒政网 随着医疗水平的提高，人类的平均寿命一直在增长，我国人民平均预期寿命已经从1960年的43.35岁增加到2015年的75.99岁，55年内平均预期寿命增长了32.64岁，人们越来越重视养生，寻求长寿秘籍，下

随着医疗水平的提高，人类的平均寿命一直在增长，我国人民平均预期寿命已经从1960年的43.35岁增加到2015年的75.99岁，55年内平均预期寿命增长了32.64岁，人们越来越重视养生，寻求长寿秘籍，下面是最重要也最简单的四个增寿“良方”，来看看你都做到了吗？

1、吃早饭

“一天之际在于晨”，早餐可以说是一天三餐中最重要的一餐，吃早饭好处有很多，一是可以预防胃炎、胃溃疡等胃肠系统疾病；二是可以均衡营养，提供能量，让人充满活力；三是可以预防心脑血管疾病的发生；四是有助于减肥。

据统计，我国每年有300万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的41%，心脑血管疾病是发病率、复发率、死亡率最高的疾病，而肥胖也是会引起多种疾病的健康杀手。由此可见，吃早饭是第一增寿“良方”名不虚传，可是现在有很多人为了多睡一会儿而放弃早饭，饥肠辘辘地开始崭新的一天，这是不健康的，早饭不能放弃！

2、不生气

“别人生气我不气，气出病来无人替”，这是一段网络流传甚广的打油诗中的一句，然而，你真的做到不生气了吗？从中医的角度来看，生气属于气滞瘀血，容易得肝火、肺火、心火；从西医的角度看，生气会对许多脏器造成伤害，尤其对循环系统危害最大，生气时心脏供血不足，会造成缺血性心脏病。宋美龄49岁患癌症，做过两次乳腺癌手术，仍活到106岁，跨越三个世纪，这和她不留气、不生气分不开，宋美龄生前的侍卫钟爱民认为夫人长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就寻求适当的途径发出来，少生气，不让自己的神经处于压抑的状态，对健康有很大益处。

3、早睡早起

早睡早起是老生常谈的话题，早睡早起可以提高免疫力，让身体正常排毒，早起以后头脑清醒、精力充沛，有利于放松神经、清肺健脾、降低血压、补益心气。早睡早起是一种习惯，如果想养成这种习惯可以每两周早起半小时，循序渐进，让身体更能接受，最终达到早睡早起的目的。

4、多运动

“生命在于运动”，合理的运动对身体健康有益，运动可以促进身体新陈代谢，降低某些老年病如骨质疏松、糖尿病等的发病率，提高免疫力，提高运动耐量进而加强心肺功能。大部分长寿老人都是勤劳的，我国的阿丽米罕·色依提老人是世界最长寿的老人，今年已经134岁了，老人年轻时就喜欢劳动，如今上了年岁依然闲不住，老人说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活络，身体畅通。”每天运动可以充实自己，而过于安逸、无所事事反而对健康不利。

想要长寿，就要每天快乐豁达地面对生活，开开心心地过好每一天，让自己充实起来、高兴起来就是重要的长寿秘诀！