脂肪肝“真凶”被揪出！医生忠告，少吃3物，做好3事，肝脏会更好

脂肪肝“真凶”被揪出！医生忠告，少吃3物，做好3事，肝脏会更好聚色庄园 众所周知，肝脏是人体中非常重要的疾病，它一方面负责分泌蛋白质，储存肝糖和代谢，另外还具有人体血液解毒的作用。 在肝脏功能良好时，才能完成一系列的任务，由此使身体处于相对健康的状态，可

众所周知，肝脏是人体中非常重要的疾病，它一方面负责分泌蛋白质，储存肝糖和代谢，另外还具有人体血液解毒的作用。

在肝脏功能良好时，才能完成一系列的任务，由此使身体处于相对健康的状态，可是随着年龄增加和饮食习惯的不健康，肝脏问题愈来愈明显，例如常见的肝炎，脂肪肝等。

特别是近些年来，体检时有些人明明不是很肥胖，但却存在脂肪肝，这种情况下，患者便会有乏力，食欲差等表现。

不过好在脂肪肝是可逆的疾病，如果及时治疗，少吃3物，做好3事，肝脏就能越来越好。　

　一、缓解脂肪肝，少吃3物

　　1、油炸食品

临床数据表明，在患有脂肪肝的时候，患者自身的脂肪代谢也会有异常表现，如若再频繁摄入高油脂的食品经过肠胃道消化后，还会进入脂肪代谢，进而加重病情。

尤其是高温油炸的食物，热量更高，其中还含有比较多的油脂氧化物以及丙烯酰胺等致癌物，很容易增加患肝癌的风险。所以，提醒脂肪肝患者，一定要把油条炸鸡等食物拉入黑名单。

　　2、高蛋白食物

虽说蛋白质是人体不可缺少的营养成分，但若是经常吃，也会增加肠道和肝脏负担，进而诱发器官病变。

特别是羊肉，猪肉牛肉鸡蛋等高蛋白食品，不光不容易消化，还很难被完全分解代谢，在大量食用后，很可能转化为脂肪堆积在肝脏之中，不利于脂肪肝好转。

　　3、高糖食物

研究发现，相比较正常人来讲，脂肪肝人群肝脏系统功能下降，在食用了糖分比较高的东西后，一方面会增加肝脏的代谢负担，另外还容易促使血糖含量升高，甚至诱发糖尿病。

　　二、治疗脂肪肝，做好三件事。

　　1、均衡膳食

很多人先入为主的觉得脂肪肝是吃太多肉所导致，于是才有了问题后便选择吃素，可殊不知，这种饮食习惯更会加重脂肪肝的进程，因为在一味吃素时，主食摄入量过多，水化合物进入体内也会转化为脂肪。

因此，建议大家生活中常吃绿叶蔬菜，糙米等，原因是其中含有b族维生素，可以加快物质代谢，并且防止脂肪肝变性。

　2、坚持运动

其实无论在患病前还是患病后，多运动都是有助于肝脏健康的主要方法，因为锻炼的过程中能够将过剩的脂肪转化为热量，逐渐排出体外，但在患有脂肪肝后，不能做强度过大的锻炼，否则血液有可能供应不上，建议尝试慢跑，太极等。

　3、补充脂肪酸

在查出脂肪肝后，医生往往会提醒患者饮食少油，但食用油中存在脂肪酸，是肝脏不可缺少的营养，一旦含量过少，脂溶性维生素无法被吸收，也会加重疾病。

所以建议大家在选择食用油时，注意搭配α-亚麻酸的植物油，有利于肝细胞再生。

总的来说，脂肪肝虽然不是非常严重的疾病，可如果没有提高警惕性，病情越来越重，也会朝着肝硬化肝癌等方向发展。

所以，在有了脂肪肝问题时，要均衡膳食，坚持运动，补充脂肪酸，同时少吃油炸，高蛋白，高糖分的食品。