孩子长高黄金期，聪明家长都把握4个关键点，孩子身高猛长

孩子长高黄金期，聪明家长都把握4个关键点，孩子身高猛长卢庚戌身高 孩子的身高70%有遗传基因决定，但是还有30%来自于后天的养成，想要孩子长高的父母，一定要做到以下几点。 一、早睡 孩子生长主要靠体内生长激素的影响，而生长激素主要在熟睡状态才会迅速

孩子的身高70%有遗传基因决定，但是还有30%来自于后天的养成，想要孩子长高的父母，一定要做到以下几点。

一、早睡

孩子生长主要靠体内生长激素的影响，而生长激素主要在熟睡状态才会迅速分泌。医学研究表明：

生长激素分泌最为旺盛的时期在晚上11点-凌晨2点，早上5点-7点，所以想要孩子长高，可以在晚上8点或者9点上床睡觉，第二天7点以后起床。

如果孩子没有养成早睡早起的习惯，爸妈可以给孩子讲讲睡前讲故事、读古诗、放催眠音乐等来帮助孩子快速入睡。并且还应该注意房间里面的温度和湿度，在孩子睡觉之后注意关灯。

二、注意营养

不少父母的个子不高，但是子女的个子却非常高，造成这种情况的主要原因就是因为营养跟得上。所以家长们应该留意，要饮食均衡，适当让孩子多吃五谷杂粮和水果蔬菜，还可以在加上一些坚果。垃圾食品尽量让孩子少吃或者不吃。

爸妈也要少买一些保健品和营养品，这是因为市面上的一些保健品还有激素，会导致孩子生长发育过快，造成性早熟。性早熟的孩子虽然能够在短时间长高，但是也会很快就停止发育，并且这些影响都是不能逆转的。

三、合理安排运动

生命在于运动，让孩子多运动，能够刺激生长激素的分泌量，尤其是在春季夏季，户外运动是非常适合的。

中国营养学会建议，2岁以上的孩子每天要有1个小时的户外活动量，可以结合日常生活，比如玩耍、爬楼梯、收拾玩具；还能进行一些强度较高的有氧运动，例如骑自行车、打篮球、跳绳等。除了睡觉以外，静止状态不要超过1小时，比如坐着玩手机或着看电视。

四、晒太阳

很多家长为了孩子长高，会给孩子选择各种的补钙产品，但是如果不能有效的吸收利用，也是没有用处的。所以让孩子多晒太阳，能够促进体内钙质和微量元素的吸收，有助于孩子长高。早上的阳光是非常合适户外活动的，总之父母应该多带孩子外出走走，不要宅在家里。

做到以上4点，可以帮助孩子至少长高10厘米，还能养成一个健康积极的好习惯和好的生活方式。如果家长还是担心孩子的身高问题，可以到医院进行骨龄检测，如果结果异常也能尽早得到治疗。

另外父母也要关注孩子的心理状态，拥有一颗健康积极的心，配合良好的生活方式，孩子才能茁壮成长。此外一些慢性病也会影响孩子的身高，比如胃病，孩子吃饭不香，营养吸收不掉，也是很难长个的。