养肝是大事，疏肝、补肝、养肝，不妨在家做1茶1汤1操

养肝是大事，疏肝、补肝、养肝，不妨在家做1茶1汤1操window.location.href 忙碌工作，很多人往往忽视了对身体的调养，现在开始养肝是不错的选择。首先让我们来看看为什么需要养肝： 中医认为，春季后人的肝气开始旺盛，肝火也难以避免。最显著的一些表现就是胁肋胀痛

忙碌工作，很多人往往忽视了对身体的调养，现在开始养肝是不错的选择。首先让我们来看看为什么需要养肝：

中医认为，春季后人的肝气开始旺盛，肝火也难以避免。最显著的一些表现就是胁肋胀痛——两肋胀痛是气郁的常见示意，而且这种痛苦是走窜的，也就是痛苦的部位并不固定；女性还会有易生气、情绪降低、失眠多梦等较为明显的症状。因此排浊气、畅气血，调养身体重在养肝护肝。

居家养护最适合的一套方法，1茶1汤1操，助你长命百岁，还不赶快学起来！

1茶：

传统中医学认为：是药三分毒，最好的疗养就是食疗。疏肝理气四花茶正是这样的一种调理方剂。选用白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克加开水冲泡即可。白梅花、月季花、玫瑰花具有疏肝理气的功效，菊花在疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功能。 脾胃虚寒、轻易腹泻的人群慎用，详询专业医师。

1汤：

荠菜猪肝汤。取荠菜一把事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。猪肝补血，枸杞明目，荠菜更是被称为“护生草”，有疏肝养肝的功效，几种食材搭配起来非常适合护肝食用。

1操：

由于近期的肺炎疫情较为严重，大家不便出门运动，不妨在家做一套疏肝理气操调节一下身体的的经络。左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，两秒后交换双手位置，向右侧拉伸两秒，这组动作做三分钟，目的是抻上半身的胆经。

两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。

养肝不能只靠这些养生诀窍，更应该保持良好的生活习惯与健康积极的心态，拒绝吸烟、酗酒等不良的生活习惯，保持足够的睡眠，坚持锻炼。搭配上合理的膳食安排才能使自己的身体保持在一个良好的状态之下。

这一些诀窍只是日常的养生小技巧，如果你感觉到自己的身体有某些地方非常不舒适，还是建议您赶快去医院做一个全身检查，咨询医生具体情况，防患于未然。