天天宅在家，胖了怎么办？做好“2少1多”，收获喜人变化

天天宅在家，胖了怎么办？做好“2少1多”，收获喜人变化soa 2020年可以说开始的很艰难，过年之际迎来了疫情，虽然这让全国各地所有朋友们，在家里好好的度过了一个春节，但是随着疫情的发展，要求人们待业在家里等待疫情恢复，随后有了一句话：在家里好好呆

2020年可以说开始的很艰难，过年之际迎来了疫情，虽然这让全国各地所有朋友们，在家里好好的度过了一个春节，但是随着疫情的发展，要求人们待业在家里等待疫情恢复，随后有了一句话：在家里好好呆着就是对国家做的最大贡献。

刚开始大部分人很开心，觉得真的有这样一个时间可以好好放松自己了，于是各种追剧、熬夜、胡吃海吃等，近期也有很多女性朋友们开始发愁了，这样天天宅在家里，胖了怎么办？

有人认为每天吃代餐粉或者减肥药就可以瘦下来，也有人觉得直接饿个两三天，这样不仅省钱还可以暴瘦，其实这些都不是真的健康的减肥方法，有专家指出：饥一顿饱一顿很容易引起肠胃紊乱，容易引起胃病等疾病！

所以说还是健康最重要，那么专家建议：不建议减肥，可以少吃米面，避免含糖食品和饮品，还有就是多做家务，如果你有以下3种行为，那么恭喜你，天天宅家里你也不会发胖。

1、少吃米面

研究表明，食物一定要趁热吃，淀粉类食物的温度与人体消化吸收有关，比如米、面之类的淀粉食物会转化为葡萄糖，并且让人体很容易消化吸收，如果吃的越多，摄入的热量也会增多，所以爱美的女性一定要注意，如果在家里的你喜欢吃这两样食物，一定尽少吃，多吃蔬菜和水果。

2、避免含糖食品和饮品

绝大多数人应该都知道糖摄入量过多会容易引起发胖，很多人减肥的时候都是会控制糖的摄入量，尽量少喝甜饮、奶茶、少吃蛋糕、奶油等食物，如果在家里的你很想吃甜食，建议以复合、低糖的荞麦面、燕麦为主，这样可以有效的控制发胖。

3、多做家务、多运动

有人说：“自律的人最自由。”这句话不无道理，减肥靠控制食物的摄入量，真的不如能够做到多运动，如果家里没有健身器材、跑步机等建议可以适当的做家务，比如吃完饭洗碗，扫地，每天起来收拾个房子，不仅房子干净，也会减少体内的热量。

这几点如果你做到，那么恭喜你，如果没有，那就从今天开始努力，正确的减肥！管住嘴，迈开腿，一起加油！