别把马桶坐穿!便秘总是来骚扰,七个小窍门来帮忙
如今人们的生活工作质量有了很大提高,各种美食应接不暇,很多人经常是大吃一顿,然后就躺着坐着,因此常常引发便秘,不仅影响正常排便,让身体毒素不能及时排出,还会引发痔疮,让人坐立难安,影响着日常生活。
其实治疗痔疮有七个小窍门,一起来看。
1、跳绳缓解便秘
产生便秘的一大原因就是不运动,尤其是女性,运动量相对男性来说较小,这时不妨试一试跳绳。
跳绳其实是一种活动量不小的运动,它能够促进身体新陈代谢、血液循环和胃肠蠕动等,对缓解便秘有很大的作用。
2、卫生间装饰成淡黄色有助于排便
现实生活中很多人并不注意排便环境,家中卫生间装修风格很多都是冷色调,其实这对于排便来说是有影响的,尤其是便秘患者,排便不过程顺利,容易产生心情紧张、烦躁等情绪。
这时候再加上冷色调环境影响,会加重患者烦躁情绪,从而更加不利于排便。有关研究则发现,卫生间如装饰为淡黄色等暖色调,有助于缓解人的紧张、焦虑等不利情绪,从而使身体肌肉放松,有助于排便过程。
3、吃醋预防便秘
醋的促消化作用,很多人都知道,这是因为醋酸与胃酸同属酸类,能够刺激胃肠黏膜,增强胃肠蠕动,从而加快食物消化,避免食物在肠道中累积。
不过喝醋不应该选择在饱餐之后,这时大量食物积累在胃肠中,醋不易刺激到胃肠黏膜,效果会大打折扣,所以应该选择在早晚空腹时食用一些。此外食用醋还要注意食用量,避免过多造成胃肠黏膜损伤。
4、晨起后饮用白开水
很多人都有过体会,晨起后会出现口干舌燥的情况,这是因为身体经过一夜新陈代谢,身体水分会缺失,而肠道中食物的水分也被人体吸收的七七八八,这时如果饮用白开水,不仅能补充身体所缺水分,还可以润湿肠道中干结的食物,从而有利于排便,防止出现便秘。
5、洗澡揉肚子缓解便秘
便秘的主要成因是胃肠蠕动减缓,食物沉积所致,而洗澡时揉肚子对缓解便秘十分有利,这是因为热水澡本身就可以刺激身体,增强胃肠蠕动,在适当顺时针按摩腹部,可以更好的增强胃肠蠕动能力,缓解便秘,对慢性痔疮也有缓解功效。
6、蜂蜜核桃茶治疗便秘
治疗便秘,民间有很多偏方,而且效果显著,其中蜂蜜核桃茶就是民间治疗便秘的常用偏方,效果明显,让很多人摆脱了便秘困扰。具体方法为:核桃五克,蜂蜜一克,用温开水冲泡后做茶饮,其功效主要即为润肠通便,此外该方还具有养胃、润肺的功效。
7、多食用水果和蔬菜
水果和蔬菜中都还有大量膳食纤维,能够改善肠道环境,有益于肠道益生菌生长,对缓解和预防便秘都有不错的效果,不过需要注意的是,香蕉对缓解便秘作用并不大,而食用未成熟的香蕉反而会引起便秘。
便秘虽然看似不严重,但其引发的问题可不少,如口臭、痤疮、痔疮、肛裂、腹胀、食欲减退等,都会影响日常生活,妨试一下以上七个小窍门,缓解便秘,解决因便秘所致的众多问题,此外日常中还需要注意饮食均衡、作息规律、情绪稳定和参加运动等,都对便秘有重要预防作用。
- 标签:章子怡汪峰结婚
- 编辑:贾贵
- 相关文章
-
肌肉拉伤的感觉是怎样的?冰敷,包扎有用吗,教你正确处理
现在的人越来越注重身体的保养,不少人喜欢用健身的方式保持身体健康。大多数健身动作,都离不开肌肉的协…
- 有哮喘症状,就是得了哮喘病?医生:从4个方面判断
- 如何去黑头快有效?4个好用的去黑头方法,每周做一做
- 视力又变差了?多做3件事,视野更清晰明亮
- 胳膊上起了很多“鸡皮疙瘩”,是什么?不痛不痒会恶化吗
- 你了解过疝气吗,老人和孩子是多发人群,这些事情可先了解
- 艾滋病都有哪些传播渠道和症状,别被它摧毁了
- 贪信谣言,难怪头发好不了,做到“一多一少”,发质越来越好
- 冲动,情绪起伏,你或许得了躁狂抑郁症!如何预防发病
- 血糖高一定是糖尿病?不少人还弄错,如何辨别
- 懒人祛痘的方法找到了,一直爆痘的你,可以尝试