夏季久吹空调,如何提高免疫力?这些细节千万要做好
夏季,久吹空调,缺乏运动的人容易感冒、患流感。想要远离这些疾病,就要努力提高免疫力。
想要提高免疫力?这些细节千万要做好!
第一:多喝水
春夏是流感高发期,因为这时候气候比较干燥,特别是在北方。几遍如此,也要保证身体每天所需的水分,喝水是帮助身体补充所需的水分,身体缺水自然会有不适的感觉。多喝水可以促进血液循环、排除体内垃圾,这也是防止感冒的方法之一。
第二:保持充足的睡眠
睡觉是给全身心一个放松的时间,不管平时工作再怎么忙碌,压力再大,都要多注意休息。平时也不要养成熬夜的习惯,熬夜容易导致抵抗力、免疫力下降,这样就更容易发病了。成年人至少每天要保证7到8个小时的睡眠时间。
第三:注意饮食
饮食与人们的免疫力有直接关系,人体营养充足、营养均衡,才能有强身健体的作用。少吃荤腥食物、油炸食物,可以选择的食物多种多样,尤其是绿叶蔬菜,生菜、卷心菜、西兰花等,这些蔬菜富含丰富的矿物质。另外饮食要清淡,多吃五谷杂粮。
第四:补充维生素C
维生素C是人体不可缺少的物质,是维持人们正常生理功能的物质,它能够为人们提供能量。多补充点维生素,能够有效防止感冒,增强免疫力,对身体康复也有很大的帮助。
第五:增加步行时间
冬天太冷,出门人们不愿意步行,既然是夏天,是时候增加步行的时间。如果距离上班的地方不远,步行是不错的选择,一方面可以呼吸一下外边的新鲜空气,调整好积极的心情,另外还能够强身健康,提高免疫力。
最近的新型冠状病毒肺炎对人们的影响特别大,在这特殊的时期就发现免疫力对人们的重要性,免疫力强的人,对抗病毒侵袭更有力,相比之下症状轻,恢复快。免疫力不是一天两天就可以增加的,这是需要长时间保持正确的生活习惯、饮食结构,另外要学会给自己减压,身体心理长期处于高压下,对免疫力也有影响,保持积极的心态同样重要。
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- 编辑:贾贵
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