查出高血压，别慌！这3种食物每天换着吃，血压慢慢回归正常值

查出高血压，别慌！这3种食物每天换着吃，血压慢慢回归正常值中国社会现象 高血压是当前较为广泛的一种疾病，它是一种慢性病，通常指的是血管内的压力超出了正常的范围。高血压患者的基本症状是头晕、心悸、头痛、疲劳等。高血压常常会有并发症，与肾脏有着非常紧

高血压是当前较为广泛的一种疾病，它是一种慢性病，通常指的是血管内的压力超出了正常的范围。高血压患者的基本症状是头晕、心悸、头痛、疲劳等。高血压常常会有并发症，与肾脏有着非常紧密的关系，高血压若不及时控制容易导致高血压肾病。

目前关于高血压的发病机制尚不清楚，主要与遗传因素、压力和环境有关。

高血压是影响全球死亡率的第二大因素，仅仅在中国，高血压患者就超过了2.7亿人，其中每年因高血压死亡的人数达到150万。更可怕的是，据流行病学显示，高血压逐渐呈现年轻化，高血压在年轻人群中的发病率逐渐上升。

其实，检查出高血压并不可怕，我们需要知道的是，该如何在日常生活中控制血压，预防高血压的并发症。

查出高血压，别慌！这3种食物每天换着吃，也能有效控制血压

1.洋葱

洋葱是非常美味的食物，具有很高的营养价值，对于高血压患者来说更是能够降低血压的佳品。

一方面，洋葱中含有的环蒜氨酸和二烯丙基二硫化物具有降低血脂，预防动脉硬化的作用，能够使得患者血管内的血脂浓度下降，减小血管内压。另一方面洋葱中的类黄酮、槲皮素和前列腺素A能够使血管正常扩张，促进血管的舒张和软化，达到增大血管内血液流通空间的效果，从而降低血管内的压力。

除此之外，洋葱还具有预防癌症的作用。

在洋葱的成分里，含有一种天然的抗癌物质谷胱甘肽，常用于护肤品的制作工艺中。谷胱甘肽能在体内出现癌细胞使抑制癌细胞的生长，以达到抗癌的效果。

2.花生

民间俗称“长生果”，寓意长生不老，在婚嫁礼仪当中有着重要的意义。花生营养丰富，在防治心血管疾病方面有着重要的作用。

花生中含有丰富的亚油酸，能够分解血液中的胆固醇，避免血液中过多的胆固醇导致血管内压过大。可降低高血压的发生率。此外，花生中还含有白藜芦醇，具有抗炎、抗氧化和舒张血管的作用，能够疏通人体血管，防止高血压和血栓的发生。其抗氧化作用广泛运用于护肤品行业。

3.黑木耳

现代营养学家将黑木耳比喻为“素中之荤”，因其味道可口、营养丰富，既能素吃，也能搭配荤菜。

黑木耳中含有丰富的蛋白质，几乎是普通牛奶的6倍。有研究表明，补充蛋白质能够降低血压。除此之外，黑木耳中含有一种特殊的物质腺嘌呤核苷，能够预防血栓，疏通血管，降低血压。

高血压患者在日常生活中需要合理控制自己的血压，比起高血压本身的病症，其并发症常常才是致命的原因。

高血压患者应多吃降血压食物，以此控制自己的血压。

当血压值回到正常水平后，许多高血压的症状会慢慢消失，但此时不可掉以轻心，仍然需要注意在日常饮食中控制血压，不然会有复发的可能。