每天都有约10000人因心血管疾病丧命!预防血管堵塞,3种菜不妨多吃
当看到关于猝死的新闻时,你是不是也在疑虑,究竟是什么疾病,才能导致人突然死亡?
致人突然死亡的原因有很多,但在疾病因素上,最常见的就是“心脑血管病”!在出现严重的急性心梗、脑出血之后,患者在短短几十分钟内就可能因病而死亡!
根据数据调查表明,中国心脑血管病死亡,已经占据了居民因病死亡总构成的41%!平均每天就有近1万人,因心脑血管病而突然离世。
心脑血管病包括了多个种类,比如大家熟知的冠心病、脑卒中、心梗等,都是典型的疾病代表。而追根问题,造成心脑血管病出现的最大因素就是:动脉粥样硬化!
受到动脉硬化的影响,动脉管腔会逐渐变得狭窄,且血管内皮上还会不断有各种脂类物质沉积并形成斑块,一旦动脉堵塞面积超过70%、有血栓形成,就会造成疾病的突然发作!
而诱发动脉粥样硬化的原因,追根问底就是与饮食有关,科学研究表明,长期摄入高热量、高脂肪的饮食,会导致肥胖出现,而肥胖又为代谢类疾病“高血脂、糖尿病”、高血压等埋下隐患,最终造成了动脉粥样硬化和血栓。
如果在未来不想让心脑血管病找上自己,从现在开始调整饮食还来的急,以下三类食物多吃,对血管健康有一定益处:
1、如果你愿意一层一层剥开它的心:洋葱!
洋葱是物美价廉的食物代表,很多人都因为它独特的风味而爱上洋葱。
经常吃洋葱对机体有一定益处,有科学调查表明,洋葱中含有的活性物质,占据了全部体积的0.005%,且主要都是丙烯基、烯丙基二硫化物等,这些成分能减少动脉粥样硬化出现的风险;
同时,洋葱也是迄今为止,医疗界唯一发现的一种自身携带前列腺素a1的蔬菜类型。
这种物质能起到扩张血管、促进血液循环、钠盐排出的功效,对高血压控制有利。而且,洋葱中还存在大量的黄酮物质,同样也对血管有好处!
2、芹菜特殊气味,你爱了吗?
其实有很多年轻人对芹菜并不“友好”,因为芹菜中存在一种独特的气味。
不过,芹菜对机体却有多重好处,经过调查研究发现,芹菜中所含的粗提取物,在动物实验中表现出了明显扩张血管、降低血压的效果,这种成分就是芹菜素;
另外,芹菜中还存在天然的膳食纤维、维生素等成分,其热量相当之地。
进入机体之后,既能够抑制血压增长,同时还能润肠通便、预防肥胖、补充营养,可谓是百利而无一害。
3、卷心菜
卷心菜也是常见的蔬菜类型之一,它含有大量水分,能占据全部重量的90%。摄入卷心菜,就能起到补充水分、稀释血液的效果。
当血液流通通畅之后,其所含的各种废物,自然也会被清出体外。
同时卷心菜中还有胡萝卜素、膳食纤维等成分,既能够促进肠胃蠕动,还能增强饱腹感、补充营养,从而降低患动脉粥样硬化的可能性!
最后要提醒大家一点,选择正确的食物,对延缓血管老化、预防动脉粥样硬化的确是有益处。
但食物并不能代替药物,只要是出现了三高、高血黏症、动脉粥样硬化等问题,都需按照医生建议服用药物,如此才真的能起到预防心脑血管病的效果。
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- 编辑:贾贵
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