孕妇们要注意了！提醒：4件小事若不改，小心引发宫缩表现！

孕妇们要注意了！提醒：4件小事若不改，小心引发宫缩表现！陕西网页设计 对于孕妇朋友来说，每天感知胎儿的变化，就是最幸福的事情，特别是在有胎动之后，很多孕妇都会记录每天的胎动变化，这是胎儿和孕妇互动的方式之一。而发展到孕后后期之后，伴随胎动逐渐频繁，孕妈

对于孕妇朋友来说，每天感知胎儿的变化，就是最幸福的事情，特别是在有胎动之后，很多孕妇都会记录每天的胎动变化，这是胎儿和孕妇互动的方式之一。而发展到孕后后期之后，伴随胎动逐渐频繁，孕妈还会经常感觉肚子闷胀、有紧绷感，肚皮摸起来硬硬的，像是石头一般，但却不会持续过长的时间，其实这就是“宫缩”表现。

虽说到了孕中后期，胎儿在宫内发育的同时也将子宫撑起了，但孕妈的肚皮摸起来仍然是软软的，突然间的变硬和宫缩有直接关系。所谓宫缩就是有规律的子宫收缩，它是临产时的重要特征，但是在生产前的几个月，孕妈就会有不规则宫缩表现，而到了孕后期的几周宫缩也会越来越明显。

孕中后期的宫缩，除了是在为生产做准备，还和孕妈的日常活动有关系。宫缩和孕妇活动量有直接关系，随着妊娠期发展、胎儿变大等因素影响，子宫也变得比平时更加敏感，稍有刺激就可导致宫缩出现。比如以下四件事就会刺激宫缩，需要提高警惕：

1.搬动重物

孕妈在搬动重物、弯腰抱东西时，都会在腰部和下腹部用力，从而引发腹部压迫以及子宫充血，这种刺激下子宫也会有收缩表现，导致宫缩出现。如若是在孕早期胎儿着床或孕晚期即将生产时搬动重物，还会增加流产、早产等风险，所以女性在整个孕期，应尽量避免搬动重物。

2.精神紧张疲劳

孕期受体内激素分泌变化的影响，孕妈情绪起伏也相对较大，特别是还不能适应准妈妈身份、家人不理解的情况下，容易陷入紧张疲劳的精神状态。科学研究证实，长期保持紧张情绪，也是宫缩频频出现的原因。所以，此时学会把控情绪尤为重要，每天可多外出散步，感觉紧张时做深呼吸缓和心态，也可多和小胎儿进行对话，这都有助于情绪缓和。

3.性生活

科学建议孕早期和孕晚期的女性，应尽量避免性生活和减少性爱频率，即便是处于孕中期可以进行性爱的阶段，对动作和姿势也应尽量把控。因为剧烈的性生活、性高潮等都可对子宫造成刺激，引发强烈收缩。同时，男上女下的姿势也容易对胎儿造成压迫，所以应注意把控性爱尺度和姿势，一旦有强烈宫缩，应立刻停止性爱。

4.剧烈运动

在孕中后期适当活动有助于身体健康和生产，特别是准备顺产的女性，活动的确是对身体有好处。但是在这阶段应避免剧烈活动，身体强烈晃动、高强度运动，都会对胎儿造成影响，不仅会造成胎儿过度兴奋，同时也会引发宫缩。所以，对于孕妇来说，应选择相对柔和的运动，比如瑜伽、散步、缓慢的太极拳等。

一般情况下，宫缩大多都是正常生理表现，如果频率在正常范围内，就没有多大影响。但是，如若一天内频繁出现宫缩，或一个小时内频频宫缩没有缓解，就应立刻就医进行检查，特别是孕晚期女性频繁宫缩，且宫缩间距时间越来越短，这是生产时的典型信号，此时就医很有必要。