男子连吃3顿野菜致急性肾损伤:安全有营养的野菜,不妨试试这5种
春季是一年当中的第一个季节,此时阴阳之气开始转变,万物随着阳气的上升而开始萌芽生长。尤其是在田野当中,有大量的野菜开始发芽生长,所以春季也是吃野菜的最好时间。
但是,仍然有很多人不知道,有些野菜可能会吃出问题。
近日,一男子连吃3顿野菜,出现恶心腹泻、腿脚肿胀,最终确诊急性肾损伤。
可见野菜虽美,并不会棵棵安全。奉劝大家别再乱吃。
那么,哪些野菜口感好且营养价值高呢 ?大家不妨试试这几种:
春季有哪些野菜口感好营养高?
一、蒲公英
进入春季之后,气温开始渐渐上升,但气候较为干燥,而且很多地区风比较大,身体中的水分流失会比较多,体内就会产生较多内热,很容易使人出现容易上火的情况。
那么在进入春季时,应适当的吃一些蒲公英,比如采摘一些新鲜的蒲公英嫩叶用来凉拌,或者是做汤、做馅都可以。不但口感比较清爽,还含有大量的维生素、蒲公英醇、菊糖等成分,有着非常好的清热降火气作用。
对于上火导致的口腔溃疡、咽喉和牙龈肿痛、小便发黄、大便不利等一系列问题,都有着非常好的改善作用。
二、香椿芽
香椿芽指的是香椿树上的嫩芽,一般在每年春季的谷雨前后,香椿树上发出的嫩芽就可以食用。香椿芽的口感特别清香,既可以做成一些凉拌菜,也可以用来做成一些其他的美食,口感都非常的好。
而且在香椿芽当中还有大量的维生素A、C、E,以及胡萝卜素、钾、磷、钙等多类营养物质。既有着健脾开胃的作用,还有着清热解毒的功效。并且含有的性激素物质和维生素E,还可以起到补阳滋阴和抗衰老功效。
三、槐花
槐花指的是槐树所开的花朵,不但气味非常的清香,也可以用来做成各种食物,比如可以用来做成槐花饼或者是槐花茶,以及用来做成包子馅等食用,口感都非常的好。
而且槐花还属于一味中药材,含有比较丰富的云香甙、脂肪酸、维生素、蛋白质以及丁香酚等各类成分。
这些成分既可以起到保护心脑血管的作用,还有着非常强的抗氧化、清热解毒等多种功效。
四、榆钱
榆钱指的是榆树的翅果,由于形状像小铜钱而得名。在榆钱当中含有非常丰富的营养物质,比如铁元素的含量非常多,超过菠菜的11倍。而含有的钙质也特别丰富,是菠菜的3倍。
另外,还含有大量的膳食纤维、维生素、烟酸等成分。这些成分不但可以提升人体的造血功能,还有可以为人体补钙,并且有效降低胆固醇和血糖值。并能够促使肠道排毒,有效改善春季容易出现的便秘现象。
五、荠菜
荠菜口感特别鲜嫩,食用性特别广泛,而且在荠菜当中含有特别丰富的碳水化合物、蛋白质以及胡萝卜素、维生素等成分。
尤其是所含有的钙质以及氨基酸成分非常的丰富。进入春季是适当的吃一些荠菜,既可以起到健脾开胃、润肠通便,以及消炎抗菌的作用。还有着预防肥胖症、冠心病,以及高血压、糖尿病等疾病的功效。
总而言之,进入春季之后,以上5种蔬菜不但口感特别鲜嫩,还含有大量对人体有益的物质。除此以外,还可以适当的吃一些马齿苋、车前草、灰灰菜、马兰头等。
但值得注意的是,在春季吃野菜之前,最好是用热水焯烫一下,可以将野菜中的一些草酸物质去除。
另外,一定不要前往污染过于严重的环境当中挖一些野菜食用。这样的野菜含有大量对人体有害物质,一旦食用极有可能会引起中毒反应,对健康危害比较大。
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- 编辑:贾贵
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