半夜总是醒,背后原因竟然是这!想要调理,做好4点很重要
一觉睡到大天亮,这听起来是一件很简单的事,但对有些人来说却非常困难。因为他们不管晚上睡得多早,到了半夜总会突然醒来。
尤其是凌晨一到三点,醒来之后想入睡却翻来覆去睡不着觉,一直到天亮也没入睡,导致第二天精力不足,影响第2天工作和学习效率,久而久之造成精神萎靡,降低抵抗力和免疫力,身体无法抵抗住外来致病菌,从而诱发疾病。
为什么半夜会突然醒来呢?
如果经常在1点到3:00之间突然惊醒,很可能是肝出了问题。凌晨1:00~3:00这个时间段,身体的气血从胆经灌注到肝经,正是进入深度睡眠的黄金时间段。
中医学中,肝的主要功能在于储存全身血液,帮助调节身体内血液的流动速度、方向和流量。在深度睡眠的时候,血液会流入肝脏,让肝脏的血液更加地充沛,从而滋润眼睛,让眼睛能够看到更多的东西。
如果在肝脏气血最旺盛的时候醒来,血液就不能归于肝脏而是不停地在各个经络流转,肝脏长期处于高负荷的状态,会导致看东西模糊、眼睛干涩、四肢麻木等。
同时在中医学中,肝主疏泄,疏泄不畅会导致很多问题如烦躁不安、情绪难以控制、头部胀痛和胸肋部疼痛、常常因为小事而暴躁如雷以及抑郁等;肝与脑部的思考能力密切相关,肝气充足,人的大脑思维活动就会更加活跃,更加敏捷。
如果你总在凌晨1点到3:00就醒了,那就是肝经阻塞了,需要好好调养。
肝经堵塞该如何调理?
1、按摩头皮
头上有很多的穴道,早上和晚上睡觉之前,对着头皮进行按摩,可以促进头皮的血液循环,对肝脏进行积极的刺激,达到利肝气、益肝血的作用,最好的办法是用梳子来按摩,最好是用牛角梳或者木梳。
2、按摩大敦穴
肝经之始,位于大敦穴,肝经由此而上,到达生殖器,肝脏,眼睛和脑部等位置。按摩大敦穴可以疏通肝经,调理肝气,补充阳气。可减轻因肝火上炎而导致的腹痛、头晕等症状。大敦穴位于第二脚趾的一侧,约2 mm处,左脚和右脚各有一处,每日用手指按摩1~2次。
3、敲揉或点揉肝经上的穴位
敲揉或点揉肝经上的太冲穴和阴包穴,在最疼的部位轻拍,按摩10分钟,能帮助调养肝经。
4、推肝经
坐好,左脚向前伸展,右腿屈膝,平躺,两只手交叠,用手掌按住大腿根部,沿着左腿内侧的肝经,用力推50次,直到膝盖处,重复50次,然后用同样的方式推右腿。
肝是人身体五脏之一,把肝养好了,很多身体疾病都能迎刃而解。在这里再给大家分享几个养肝小窍门,因为肝脏分布在身体的两边,因此睡前可以选择右边或者左边躺,这样可以起到养气的作用。
采取侧卧睡姿可以让大量的血流到肝脏,让肝脏获得充足的血液,从而加速肝细胞的修复与再生,改善睡眠质量,让你半夜不再突然醒来。饮食方面,平衡膳食,多吃富含蛋白质和维他命的食品。
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- 编辑:贾贵
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