脑梗患者逐年升高!医生劝告:远离脑梗,晨起坚持“2多2少”!
根据世卫组织发表的报告显示,近些年来,心脑血管疾病的发病率逐渐升高,而且一直处于世界十大致死病因中的第一位。
在心脑血管疾病中,脑梗塞可以说是最困扰人们的疾病,因为它是一种局限性脑组织缺血性坏死疾病,出现后会引发头晕头痛等不适的症状,严重的话还会威胁生命。
正是如此,大家必须要做好预防脑梗的措施,方法很简单,主要是早晨起床后坚持“2多2少”。
1、多运动
研究发现,脑梗的发生跟肥胖有着密切联系,因为相比较体重正常的人群,肥胖的人多有高血脂,高血压,糖尿病等慢性代谢疾病。
这些疾病的出现都会在一定程度上影响血液的流动,由此一来,不仅会增加患动脉粥样硬化,血栓的风险,同样还会提高脑梗发病的概率。
而若是每天早晨起床后适量的做些运动,一方面能够促进多余脂肪的消耗降低体重;
同时也可以加快血液循环,提高新陈代谢速度,防止过多的脂类物质沉积于血管壁,最终降低脑梗发生的可能性。
但是随着年龄增加,骨骼比较脆弱,所以老年人要根据身体状况选择适合的运动方式,建议游泳太极拳等。
2、清淡饮食
俗话说病从口入,食物摄入的健康与否同样影响寿命,特别是早晨起床后,如果大量的摄入高盐分高脂肪的食物,不仅容易增加肥胖的概率,同时还会导致血液粘稠血管堵塞。
反之,早晨应该均衡膳食,例如吃鸡蛋,喝牛奶,或者冲燕麦,再搭配适量的水果。
这样做就能满足人体所需的各类营养成分,尤其是粗粮类的食物,富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,防止便秘问题发生。
3、少抽烟
提到抽烟对人体的伤害,有些人单纯地以为只会影响肺脏,但是大量的研究数据表明,抽烟是诱发高血压的危险因素;
这是因为烟草中含有尼古丁烟焦油等有害物质,它们会刺激肾上腺素分泌,从而使得血压升高。
不仅如此,有害物质还会不断的损伤血管内皮,导致血管硬化。在双重因素的影响之下,距离脑梗的发生也就不远了。
4、少发脾气
生活中难免会遇到一些让自己闹心的事,但如若控制不住自己的情绪,只会导致血压波动,更容易引发脑梗。
再加上生气时,脑子里的神经递质中肾上腺素增加,进而会释放更多的去甲肾上腺素,而它是促进血管痉挛的一种物质,在血管痉挛因素的影响下,不仅会出现脑供血不足导致的头晕问题发生,甚至还会形成脑梗塞。
总而言之,脑梗并不是突然就发生的,诱因跟患者日常生活中的习惯息息相关,尤其是早晨起床后的行为,很容易促使血压升高,导致脑部血液供应不足。
因此,提醒各位,晨起以后要坚持“两多两少”,其中包括多运动,多清淡饮食,少抽烟,少发脾气。与此同时,建议大家睡醒后适量的喝些温开水,也能降低血液粘稠度,减少脑梗死发病的几率。
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- 编辑:贾贵
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