这6种食物敞开吃,或清血管,防血栓,远离心血管疾病
血管布满全身,它的主要作用就是给身体的器官组织输送血液和营养物质,从而确保身体的正常运行。
当其健康时,我们的身体也就更为强壮,可一旦血液里面出现了垃圾或者血管硬化,轻则出现血流速度过慢的问题,严重的话甚至堵塞血管,诱发心梗脑梗等疾病。
所以,要想预防心脑血管疾病发生,建议大家从饮食入手,多吃一些具有清理血管垃圾毒素的食物,例如以下几种。
1、洋葱
一提到对血管健康有利的食品,想必大家都会不约而同的想到洋葱,确实如此,这种食材里有一种可以使得血管扩张的物质,叫做前列腺素a,在摄入量充足时,便能降低血液粘稠度,减少血管的压力。
不仅如此,研究发现,洋葱中还富含二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,二者的存在能够增强纤维蛋白溶解活性,进而达到降血脂和抗动脉硬化的效果。
2、海带
海带可以说是生活中比较常见的海产品之一,价格非常平民,无论买回家直接吃还是晒干净后收起来,想吃时拿起来泡发后烹饪,都能达到很不错的养生价值。
主要原因在于海带里面富含碘质,昆布素,岩藻多糖和不饱和脂肪酸,除了能补充人体所需的碘元素预防甲状腺疾病之外,后面的几种物质都可以在一定程度上软化血管,降低血液粘稠度,进而避免血栓形成。
3、黑木耳
黑木耳外貌平平无奇,吃起来味道也不算特别鲜美,但其养生的功效不容小觑,黑木耳之所以被称之为“血管清道夫”的原因是它可以清除血管里的垃圾,降低血小板凝聚性。
所以提醒年龄比较大的人,每周最好吃两次黑木耳,无论炒着吃炖着吃,都能预防血管疾病发生。
4、马齿苋
马齿苋也叫苋菜,是农村常见的野菜之一,很多人喜欢吃马齿苋的原因是它可以有效抑制人体对脂肪酸的吸收,并且帮助降低血液中胆固醇的含量和改善血管壁弹性。
5、茄子
要说到可以被称作“血管清道夫”的食材,茄子也在名单之中,因为研究发现这种食物里面富含维生素p,它是一种黄酮类化合物,具有软化血管的作用;
同时还有利于降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,所以,如果想要血管一直健康的话,建议大家用茄子来做菜吃。
6、卷心菜
卷心菜里除了含有维生素c,钙,钾,膳食纤维之外,还具有稀有的维生素k维生素u,这些物质一方面能够加速血液循环的速度,另外还可以保护血管黏膜。
综上所述,以上几种食物都非常有利于血管健康,其中包括马齿苋,茄子,卷心菜,黑木耳,海带和洋葱。
所以如果你正在纠结保护血管要吃什么,不妨尝试一下这几种食物,与此同时,建议大家日常生活中多喝水或绿茶,都有助于血液循环,特别是绿茶里面的茶酸和茶多酚,还可以有效清除血管里的垃圾毒素,减少胆固醇含量。
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- 编辑:贾贵
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