得了脂肪肝，养成这4个好习惯，或能改善脂肪肝，不妨试试

得了脂肪肝，养成这4个好习惯，或能改善脂肪肝，不妨试试北京市建委网 肝脏可以为人体解毒，可以分泌胆汁促进消化，还可以生血、藏血，促进分泌性蛋白质的合成等。 如果肝脏受到了药物、疾病、肥胖等不良因素的影响，就有可能导致肝脏细胞里面的脂肪含

肝脏可以为人体解毒，可以分泌胆汁促进消化，还可以生血、藏血，促进分泌性蛋白质的合成等。

如果肝脏受到了药物、疾病、肥胖等不良因素的影响，就有可能导致肝脏细胞里面的脂肪含量超过了肝湿重的5%，这种情况就被称为脂肪肝。

在临床上，脂肪肝可以分成轻型、中型、重型。肝脏里面的脂肪含量为5%-10%，就是轻型脂肪肝，脂肪含量为10%-25%就是中型脂肪肝，如果脂肪含量在25%-50%，就被称为重型脂肪肝。

在临床上，脂肪肝并不是独立的疾病，这种情况多半存在脂肪变性、脂肪肝炎以及肝硬化，需要及时接受正规治疗，改善生活和饮食习惯才可以控制好肝病。

在此告诉大家，若是养成以下4个习惯，脂肪肝就可以得到改善。

1、不喝酒。喝酒是很多人的习惯，喝了酒之后，肝脏就需要对酒水中的酒精进行代谢，使其负担加重。

尤其是长时间喝酒就会导致肝脏细胞受到严重的损害，引起酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化或者肝癌。

患有脂肪肝的人若是不想病情加重，就要及时戒酒，以免引起肝病加重。

2、健康饮食。患上了脂肪肝的人在平时要养成健康饮食的习惯。

比如每天吃饭的时候要控制好食量，不能一次吃得太多，而且饮食要以清淡、易消化为主，要控制好碳水化合物、脂肪、糖分的摄入量，并且要搭配好食物的营养；

才可让身体的营养保持均衡，使血清甘油三酯以及胆固醇水平降低，肝脏的脂肪也可以减少。

3、多喝水。任何人都知道，水是生命之源，人体要保持充足的水分才可以维持正常的机能。

对于肝脏来讲，水分充足可以让新陈代谢增强，使肝细胞更好的修复和再生。

如果患有脂肪肝就要养成多喝水的习惯，让血液、尿液被稀释，使体内的毒素顺利地被排泄出来，同时消耗肝脏的脂肪，使脂肪肝得到改善。

4、多运动。脂肪肝患者想要减少肝脏的脂肪，可以进行适当的运动。运动可以使

新陈代谢的速度加快，有利于燃烧人体的脂肪，使体内的热量被消耗掉，肝脏的脂肪也会变得越来越少。

而且，运动还可以让全身的骨骼、韧带、肌肉得到有效的锻炼，使人体的免疫力、抗病能力增强，同样有利于改善脂肪肝。

需要注意的是脂肪肝患者在运动的时候要避免身体过度劳累，以免引起肝负担加重，使身体变得不适，反而引起肝病加重。

查出了脂肪肝之后，患者需要根据病情来决定治疗方法。比如轻度的脂肪肝可以先进行保守治疗，若是病情较为严重就要服用药物控制病情。

同时还要养成以上4种习惯，做到不喝酒、健康饮食、多喝水、多运动，除此以外，脂肪肝患者还要避免滥用药物以及情绪过度波动，才可以更好的避免脂肪肝变得更为严重。

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