宅家不离床 腰痛直不起？非遗武术名家视频教你在家练太极

　　（记者王曦晨 申晨）今年春节，因为新冠肺炎疫情的影响，大家都拥有了个超长假期。在这个超长假期里，宅家的你是不是躺在床上煲剧刷手机，瘫在沙发上吃鸡打游戏？腰围大了几圈，腰椎更是吃不消。

　　在今天的《宅家练太极 增强免疫力》公益系列讲座视频里，非遗武术大师刘绥滨带我们一起来学习“腰部环功”。

　　今天这套腰部环功的要点:

　　1.找准“腰眼”。每个人因为高矮的不一样，所以“腰眼”的位置会不太一样，因此，准确位置在皮带的上面一点的两个凹陷，按下去会有竖着的一根筋。

　　2.按准位置。在转的时候，手就会感觉到有一个竖着的筋，在跟着你的大拇指在转动。

　　2006年，太极拳就被列入中国首批国家非物质文化遗产名录，全球习练者已超过三亿。在很多的报道中都提到过，练太极拳有助于肩周炎恢复。太极拳以意行气，以气运身，使得意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用，从而起到强健关节的作用。

　　青城太极是道家内功的太极拳，“腰部环功”对于躺久了或者其它原因导致的腰部出现的不舒服症状，有针对性地进行适当而有效的调整，缓解腰部疲劳。

　　在中华中医药学会养生康复分会支持下，四川省武术文化研究会会长刘绥滨录制了《宅家练太极，增强免疫力》公益系列讲座视频，通过远程教育系统传播，倡议大家宅在家里学打太极，提高免疫力。刘绥滨告诉记者：“这一套动作是我的原创，在传统的青城太极的基础上，专门针对肺部锻炼进行了修改，为有效抗击新型冠状病毒肺炎所创作的新动作。”

　　据了解，此套青城太极站功共有七式，每一式都有专门的针对性，如起式，对肩周炎和肺部有一定帮助；第二式大开天门，对颈椎病、肩周炎、慢性支气管炎等病症有改善作用。第五式“野马分鬃”则对肺气肿、肺心病、咳嗽等病症有帮助。“我创编这一套简单易学的太极拳法，也来源于我曾在医务行业工作了12年的经验。” 刘绥滨告诉记者，他对养生方面有一定研究，所以每个动作的设计都是按照传统医学而来的。

　　刘绥滨接受南方网记者专访时提到，他作为四川省非物质文化遗产青城武术代表性传承人，曾受邀参加广东省首届道教文化节、2015年广东省体育非物质遗产展演大会。他希望教学视频能更好地推广非遗文化，同时为包括广东网友在内的广大网友提供一些帮助，为防控新冠肺炎献一份爱心。他也希望与广东武术研究加强交流，共同发扬光大中华武术，并使之造福世界各国更多的人民。

　　相关链接：

　　宅家“瘫”半月 你的颈椎可还行？非遗武术名家视频教你在家练太极

　　宅家办公 你的肩周炎是不是要犯了？非遗武术名家视频教你在家练太极

　　策划：杨诚钢

　　采写：王曦晨 申晨

　　注：本视频由刘绥滨授权南方网发布，转载注明出处。