睡前一杯酒,深夜好睡眠?告诫:这样喝,当心5种疾病不请自来!
睡前一杯酒,真的会有一个好的睡眠吗?随着现在经济的发展,当代人的压力也是越来越大,很多人都会出现晚上睡不着,甚至刷抖音、玩游戏到深夜也是没有瞌睡的感觉。
所以一部分人习惯在夜间或者睡前喝酒,来让自己放松,帮助睡眠。事实上饮酒睡眠,是一件非常不对的事情,不仅不会帮助睡眠,还会引起没有睡意。
如果长期靠饮酒睡眠,还有可能会出现以下几种常见的疾病,真的是毫无益处的。
1、呼吸暂停症
的确,酒精有抑制中枢神经的作用,让人容易入睡。但酒精同时也会破坏睡眠的结构,让人无法正常入睡。喝酒睡着的人往往要比不喝酒入睡的人呼吸更难。
很多人理解的这个字面意思是人暂时不呼吸,其实这个症状只会在人睡眠状态下出现,有时候会呼吸急促,有时候可能会打呼噜或者是暂停呼吸,这样很容易影响到人的身体健康,有时候可能还会出现其他的病症,比如糖尿病,所以你的身边如果有人在打呼噜你一定要给他说这个情况。
2、女性更年期综合症
绝大多数女性在现在的生活环境之下,也是很容易失眠,很多女性也会在睡前喝一杯红酒,不仅能美容养颜,还可以让人快速入睡。
其实这样的想法真的很危险,如果你的身边有这样的亲朋好友,一定要及时的告诉她,这样长期喝酒容易引起内分泌紊乱,如果一旦进入更年期,很可能产生更年期综合症,这样更加容易导致失眠,有些时候甚至会半夜醒来,还会出很多虚汗,心情也会有焦虑烦躁的现象。
3、脑神经衰弱
适当的喝酒确实可以缓解失眠,可是长期的饮酒,再加上每天繁忙的工作,会使原本处于用脑过度状态下的人们,更加难以有一个好的睡眠质量。
有些人可能会出现睡眠浅,一有动静就被吵醒,有些可能还会出现神经衰弱。其实这样的时候我们应该适当的放松,多运动,保持好的心情状态,睡前什么事情都不要去想,这样慢慢的我们的睡眠也会得到改善。
4、心肌缺血
其实每个人的心脏在每天的工作之后都需要得到适当的休息,长期睡前喝酒会加速心脏运动,让心脏无法正常的供血,这样也会导致大脑供血不足,长期可能就会刺激心脏的正常供血,导致经常性半夜惊醒,有时候还会出现恶心,心慌气短这样的症状出现。
5、肝癌、胃病
长期的喝酒,导致肝脏大量的分解毒素,这样不仅无法保证好的睡眠,也会造成肝病,更严重可能还会出现肝癌的病症。
同时也会加速肠胃的负担,在晚上身体的每一个细胞都无法保证正常的休息,对身体的危害还是很大的,年轻的时候可能感觉还不明显,但是一旦上了年纪,身体的各种小毛病也就随着出现了。
其实靠饮酒入睡,倒不如真的从自己的内在去进行改变,首先让自己有一个健康的、规律的作息生活,做到早睡早起,另外在保持一个好的心情,平时闲的时候多去室外做一些运动,这些都是比夜饮酒入睡要好很多的。
总之,为了我们的身体健康,为了不要让家人为我们操心,我们还是先严格要求自己,改变自己的生活习惯,保证一个充足的睡眠,让我们都健健康康。
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- 编辑:贾贵
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