养肺等于养命!爱吸烟的人,坚持做2事、吃3物,肺或许轻松不少
根据相关统计发现我国的烟民有3.5亿人,占总人口的四分之一,由此可以看出我国吸烟人数之多。
不管是因为什么吸烟,对于身体健康都是不利的,烟草中含有很多的有害物质,尤其是在香烟点燃以后,会释放出几百种的有害物质,这些物质会被吸入肺内,进而就会对肺部造成损伤,吸烟是诱发肺癌的危险因素之一。
那么对于长期吸烟的人来说,日常应该如何养肺呢?
1、多做有氧锻炼
每天坚持半小时的有氧运动,有助于提高肺活量,促进血液的循环,增加体内的新陈代谢,这也是保持肺部健康的有效措施。
可以选择快走、慢跑等方式。快走,能够加快人体呼吸的速率,通过肺部的换气工作,可以提高肺部的功能,提升肺部的力量,进而就可以预防肺部疾病。慢跑,则可以保持和增强肺泡的弹性,也是有益于肺部健康的。
2、深呼吸
可以选择空气清新的地方,每天进行2到3次的深呼吸,长期坚持下来,能够使人体胸部的肌肉大幅度的运动,也能吸入较多的氧气,吐出较多的二氧化碳,就会增加血液中的含氧量,有利于促进体内的有氧代谢,进而就可以达到养肺的目的了。
除了坚持做以上这两件事以外,还可以适当的多吃以下这些养肺的食物。
1、白萝卜
经常吸烟的人,可以多食用一些白萝卜,白萝卜具有清热化痰的功效,适当的多吃一些,能够将肺部残留的垃圾毒素清理出去。
另外白萝卜还可以降低胆固醇,延缓油脂的吸收,对于预防心脑血管疾病也是很有好处的。
不仅如此,白萝卜中还富含维生素C,它能够促进胶原蛋白的合成,能够帮助皮肤变好,对于那些长期吸烟,气色不太好的人,多吃以下白萝卜还能够帮助改善皮肤。
2、山药
经常吸烟的人,日常也可以多吃一些山药,山药具有益肾的作用,常吃山药对于肾脏有很多的好处,有助于提高肾脏的功能。
另外山药中还含有一些黏液物质,这些物质能够帮助清理肺部的毒素,对于肺部的健康是很有益处的。
3、柚子
柚子不仅吃起来酸甜可口,柚子中还含有很多的水分、多种维生素以及各种矿物质、微量元素。
这些物质对于肺部的健康的是很有好处的,适当的食用柚子,能够缓解肺部干燥的现象,进而就可以减轻肺部的负担,能够很好的滋养肺部。
长期吸烟对于肺部的损伤是很大,因此对于经常吸烟的人来说,想要保护肺部的健康,可以参考上文的多做2事多吃3物,坚持这样做,是非常有利于肺部健康的。
当然这些也只是生活中养肺的方法,并不能治疗肺部的疾病,想要真正的远离肺部的疾病,就一定要戒烟,远离这个危险因素。如果出现肺部的不适症状,应及时的就医治疗,以免耽误了病情。
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