高血脂危害大!40岁后,保护血管,平日少吃4物,别给血管填麻烦
人过40岁以后,体内新陈代谢的速度会快速的降低,如果仍然保持原有的不良饮食习惯,不仅会诱发肥胖,还会增加发生各种慢性疾病的概率,其中就包括高血脂。
而需要特别注意的是,如果血脂一直处于较高的状态,会使大量的脂质物质沉积在血管壁上,时间久了,就会引起血管的狭窄和堵塞,进而就会增加发生心梗、脑梗的几率,严重时甚至会威胁到生命。
所以说一定要重视血管堵塞的预防,而想要更好的养护血管,除了适当运动以外,还要注意少碰以下这些食物。
在了解这些食物之前,先来了解一下高血脂的危害。
当体内的血脂含量过高时,会增加血液的粘稠度,就会导致这些脂质物质沉积在血管壁上,时间久了就会慢慢的形成小的斑块。
如果血脂一直得不到改善,这些斑块就会增多增大,进而就会堵塞到血管,降低血液流动的速度,甚至还会中断血流。
如果堵塞的部位发生在心脏,就会诱发心脏疾病;如果堵塞的部位在眼底的血管,则会引起视力的下降或是失明;如果堵塞的部位在大脑,则会诱发脑血管疾病;如果堵塞下肢血管,则会引起肢体的会死和溃烂。
另外,高血脂还会引起血压的升高,诱发胰腺炎、胆囊炎,还会加速肝炎的进展。
想要预防高血脂,养护血管的健康,就要少吃以下这些食物。
1、胆固醇较高的食物
虽然胆固醇是人体不可缺少的营养物质,但大量摄入会损害到身体的健康。
常见的高胆固醇的食物有,鱼卵、蛋黄、动物内脏等,日常如果食用过多,会使体内的血脂升高,血管壁增厚,进而就会降低血管的弹性,严重时还会引起血管的破裂。
2、含酒精的饮料
酒虽然是零脂肪的饮品,但它的热量却很高,如果长期大量的饮用含有酒精的饮品,不仅会诱发肥胖,还会增加发生高血脂的几率。
另外酒精在进入人体以后,还会直接损伤到肝脏,使脂质的代谢发生异常,进而就会引起血脂水平的升高,增加发生血管堵塞的风险。所以日常尽量少喝酒,最好是做到不喝酒。
3、含糖分太高的食物
很多人都抵挡不住甜食的诱惑,但是如果食用太多高糖的食物,不仅会引起血糖的升高,没有及时吸收的糖分还会转化为脂肪堆积在体内,进而就会引起血脂的升高。
所以想要预防血管的堵塞,日常就要限制糖分的摄入,当然也不能忽略淀粉类的食物。
4、含脂肪量高的食物
黄油、肥肉、油炸食物等都是高脂肪的食物,其中含有大量的脂肪酸。如果经常食用这类食物,会使大量的脂肪酸附着在血管壁上,进而就会增加血液的粘稠度,加速血栓的形成。
所以日常尽量少吃高脂肪的食物,尽量使用植物油,每天摄入的油量最好不要超过25克。
由此可以知道,想要降低血管堵塞的风险,就要尽量少吃上文提到的这些食物,除此之外,开头也提到过还要适当的运动,每天坚持运动半小时以上,每周至少坚持4~5次,不仅能够保持健康的体重,还能很好的预防高血脂。
另外还要注意保证每天睡眠时间达到7~8小时,因为熬夜会影响到体内激素的水平,也会引起血压的身高和血液变得粘稠,所以也要引起重视。
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- 编辑:贾贵
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