春节吃撑，如何缓解？不瞒你说，这些食物适量吃，可以缓解不适

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转眼春节就过去了，很多人开始返程复工。话说“每逢佳节胖三斤”从未缺席过。

过年过节，很多人都会出现大吃大喝的情况，因此很多人在过年时期，都会经常性的出现腹胀的情况。

通俗一点说就是吃撑了，主要原因是因为每个人的胃实际上都是有限额的，若是超出了这个极限，就会使自己的肠胃变得不舒服，肚子胀痛的厉害，严重还会诱发胰腺炎和肠胃炎。

因此，出现腹胀情况时候，一定要弄清楚原因，然后进行针对治疗。那么问题来了，生活中经常吃哪些食物可以缓解这种不适感？接下来就一起来了解一下。

首先要知道自己是因为吃多了，还是因为肠胃方面出现了异常后导致的腹胀，若是因为肠胃出现了异常，就会导致身体出现恶心、呼吸短促、上吐下泻的情况。

因此出现腹胀感，其次也有可能是因为平时食量就比较大，再加上过年的时候吃饭不节制，比如狼吞虎咽，就会在不知不觉中吸入大量的空气，也会影响到肠胃的消化，出现腹胀的情况。

生活中经常吃哪些食物可以缓解吃撑的感觉？

1、苹果

苹果的主要成分是果胶，这种果胶可以帮助我们的肠道中的有益细菌生长，还可以使我们的肠胃变得更健康，而且苹果中还富含维生素 A、维生素C、矿物质等营养物质，对人体有好处。

2、牛油果

现在的年轻人都爱吃牛油果，因为牛油果是一种非常有益于我们的消化系统的水果，它的主要成分是一种不饱和脂肪酸，可以帮助我们消化，同时，它还可以帮助身体中的胡萝卜素转化为维生素 A，能够促进肠胃运动。

3、地瓜

地瓜本身就是一种可以帮助肠胃消化的食物，其中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物和锰，对人体的健康非常有好处，同时也可以治疗胃溃疡等常见肠胃疾病。

4、燕麦

燕麦中含有铜、维生素 E、可溶性纤维等，可以帮助人体的消化系统进行消化，能够缓解暴饮暴食后胃部的不适感。

5、奇异果

奇异果中富含亚麻酸、维生素C、镁等物质，可以有效地预防肠胃疾病，并且其中还含有胃蛋白酶，可以促进肠胃的蠕动，防止出现腹胀的感觉。

5、白菜

白菜含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化，避免大便干结。

6、山楂

中药专家表示，山楂具有消肉积滞的功效，并且其中含有大量的山楂酸和各种有机酸，还含有解脂酶，进入胃部后，可以提高人体的酶活性，帮助人体进行消化，对肠胃有好处，但是值得一提的是，不建议经常空腹食用，以免对胃部产生刺激。

相信大家通过以上的文章内容，已经了解到了吃撑后应该如何应对，以及日常生活中吃哪些食物能够有效的缓解吃撑了的这种不适感。

除了以上提到的几种方法外，还可以通过运动的方式，在运动的过程中，可以使肠胃的蠕动增强，有助于食物在身体里进行消化。

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