和熬夜一样伤肝的行为,还有这2样!想要肝脏好,请你做好2点!
众所周知,肝脏的功能十分强大,它不仅有解毒功能,还有分泌胆汁、代谢、凝血等功能,对健康十分重要。
但肝脏同时也是脆弱的,生活中许多不良的习惯都会使肝脏不堪重负,引起一系列肝脏疾病,比如现在不少人为了工作、玩游戏而熬夜,不仅影响睡眠质量,对肝脏功能也会造成损伤。
那么,熬夜为什么会伤肝呢?
人体器官的代谢是有其特定规律的,尤其是肝脏,在夜间23点~凌晨2点开始排毒、自我修复,这些都需要在睡眠状态下才能顺利进行,如果长期熬夜,会导致肝脏节律紊乱,无法排出毒素,新鲜的气血无法生成,受损的肝脏细胞无法修复,久而久之,便会影响肝脏功能,增加各种肝病的发生风险,如果本身就患有肝脏疾病,熬夜只会加重病情。
除此之外,长期吃烧烤、喝酒也会影响肝脏健康。肉类食物经烧烤之后,其中的蛋白质因过度加热而变性,易产生致癌物,再加上烧烤大多是高脂、高盐的食物,会加重肝脏负担,诱发肝脏病变。
酒也是如此,酒精的代谢需要由肝脏完成,这本身就给肝脏带来了很大负担,再加上酒精的代谢物可直接损害肝脏细胞,因此大量饮酒的人肝脏也容易出现问题。
平时养成以下两个习惯,保护好肝脏健康:
1、作息规律,睡眠充足
肝脏有很强的再生能力,有自我修复功能,如果偶尔熬夜,第二天多休息即可,但如果长期熬夜,肝脏只会不堪重负,很可能“罢工”。
想要肝脏健康,一定要给予肝脏充分的休息时间,建议每晚23点前上床入睡,每天睡够7~8小时。
2、均衡饮食、情绪平和
想要肝脏健康,饮食方面要避免暴饮暴食,注意营养均衡,减少酒精的摄入,少吃辛辣刺激性食物以及高脂肪食物,多摄入蔬菜水果。
除了注意饮食,还要保持心情舒畅,不要经常生气,要以平和、乐观的心态面对生活。此外如果能坚持适量的户外活动,如打太极拳、散步等,可强健身体,怡情养肝,对肝脏健康也有好处。
除了养成上述两个习惯,想要肝脏健康,还应重视定期到医院体检。肝脏疾病早期没有明显症状,即使患上肝脏疾病,也容易被忽略,导致小病发展为大病,而定期体检,可以及时发现身体的异常,对于肝脏疾病,也可以做到早发现、早治疗,避免错过最佳治疗时机。
除此之外,大家在生活中也要关注自己的身体变化,如出现肝区疼痛、恶心、呕吐、黄疸等症状的,均应及时就医,查明病因。
肝脏虽然强大,但若是平时不注意保养,很容易受到伤害,尤其是熬夜、喝酒等习惯,会给肝脏带来很大危害。
想要保护肝脏,就要保证肝脏有充足的休息时间,还要注意合理饮食,定期体检,身体有异常时也要及时就医,这样才可以使肝脏更加健康。
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- 编辑:贾贵
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