女子每晚跳本草纲目不慎腰扭伤:受伤后,别忘记做好4件事缓解
刘畊宏火了,跟他跳操的男孩女孩们也火了。
这不,又一位因跳操跳进医院的小姐姐。
江苏女子每晚跟着跳本草纲目,不幸急性腰扭伤。做刘畊宏的男孩女孩可真不容易。
不单单是跳操,生活中我们难免会搬重物,或不小心碰撞导致腰扭伤,也就是会出现腰部异常的疼痛,稍微动一下都会牵扯到疼痛的部位,让人异常难受。
很多人在腰部扭伤了以后,都不以为然,拿点家中常备的活络油来涂抹按揉一下,就觉得身体能够自行恢复。其实并不然,腰部扭伤如果处理不当,很可能会引发更加严重的后果。
那么,在腰部扭伤以后,出现剧烈疼痛,甚至腰部活动受限,行走困难,严重时候,甚至躺在床上都不能自由翻身,遇到这样的情况除了去医院外,应该怎样处理才是最适当呢?
要想正确处理腰部扭伤,以下4件事情不能少。
1、立即停止活动
不管是因为何种情况引起腰部疼痛,都应该在第一时间停止正在进行的活动。
因为疼痛是身体发出的预警,提醒您正在进行的活动有危险,已经对身体造成了伤害,如果这时候依然不停止活动,势必会引起更大程度的损伤,机体恢复的难度也会进一步提高。所以要是感觉到不舒服,千万不要勉强自己硬撑下去,适时休息,才是对身体最负责任的做法。
2、卧床休息
腰部扭伤感觉到异常疼痛时,应该赶紧躺下来休息片刻,因为平躺的姿势能够减少腰部关节和肌肉的符合,让腰部肌肉能够放松下来,从而促进损伤肌肉恢复。
最好选择软硬适中的床来休息,过硬或过软都会使得腰椎肌肉处于紧张状态,加剧腰椎肌肉的劳损,可以在腰部下方垫一个软枕,避免腰部悬空,可以很好地减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。
3、冰敷和热敷
腰部扭伤后48到72小时内,都属于急性炎症期,不主张使用推拿、热敷等理疗手段,否则很可能会造成内出血,或者血液渗出增加。
此时应当进行冰敷,冰敷可以使受伤部位的新陈代谢减缓,减少炎性因子的释放,有效缓解肿胀症状,同时也能够减缓神经传导的速度,从而减轻疼痛的感觉。建议每次冰敷15至30分钟,每天3至4次即可。
72小时过去以后,可以对扭伤部位进行局部热敷和适当按摩,以促进受伤组织的血液循环,有利于肌肉的恢复。
4、使用止痛药物
如果腰部扭伤以后,卧床休息、冰敷和热敷都不能够有效缓解疼痛,那么可以在受伤部位粘贴一些止痛的膏药,或者口服消炎镇痛的药物,来缓解疼痛肿胀的症状。
如果腰部疼痛十分剧烈,在尝试完停止活动、卧床休息、冰敷和热敷、使用止痛药物这些方法以后,都不能够有效缓解疼痛,甚至疼痛还进一步加重,乃至出现了诸如下肢麻木无力这样的更为严重的症状,一定要尽快到正规医院接受检查,由专业的医护人员来确认受伤的程度,查明原因,对症治疗。
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- 编辑:贾贵
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