今日入伏 请收下这份健康度夏生活指南！

　　“三伏”的“伏”字是隐藏的意思，天气太热了，需要隐伏以避盛夏之暑气。三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，每年夏至后的第三个“庚日”为初伏（也叫头伏），第四个庚日为“中伏”（也叫二伏），立秋后的第一个庚日起为“末伏”，也称为“三伏”。

　　俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏是中原地区一年中最热的三、四十天。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量不断累积，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的重要原因。加上七八月，西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气也就更热。

　　勤补水——高温天气里，容易出汗，不论运动量的大小，都需要及时补水，增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。

　　莫贪凉——当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误以为”内部的热量已经发散出去，于是“下令”停止散热工作，余热积蓄体内，容易引发中暑。

　　食清淡——天气炎热，尽量少吃油腻荤腥和辛辣的食物，它们会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

　　根据杨凌气象台预报，预计7月下旬-8月上旬，杨凌平均气温较常年同期偏高0～1℃，降水偏多1～2成，但头伏气温并不算太高，出现35℃以上的高温天气的可能性较小，且7月22-25日之间可能出现中雨量级的降水过程。但毕竟是个加长版的“三伏天”，不能小觑，防暑防涝措施还是要安排起来！