建议50岁女人：伏天别太节俭4种零嘴该吃就得吃千万别心疼钱了

　　生活中我们常常听到一句俗语：“气血不足百病生”，尤其是女人，在日常生活中，想要有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。接下来丽晓跟大家分享女人到了中老年要想不显老，4样补血食物要多吃，滋润养颜，血足了睡眠好。女人过了30岁，别舍不得钱，生活中更要学会善待自己。

　　女人50岁以后适当地吃一些燕麦是比较好的，长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。燕麦片里面含有大量的膳食纤维，燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给。早餐吃一些燕麦，平时也可以拿燕麦当做零食，特别的好吃还营养。

　　做法：1、准备适量的燕麦，直接把燕麦给清洗一下，燕麦清洗干净之后，捞出控干水分，然后放在一边备用

　　2、接下来准备三个新鲜的鸡蛋，直接把鸡蛋打进碗中，添加5克酵母粉，然后再添加一勺白糖，喜欢吃甜的，可以适当地多添加一些，然后再充分的搅拌成鸡蛋液

　　3、把搅拌好的鸡蛋液，直接放进洗净的燕麦里面，充分的搅拌均匀，然后再少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的面絮状，就不用继续添加面粉了，然后再添加一些食用油，下手揉成一个软硬适中的光滑面团。盖上盖子醒30分钟左右

　　4、接下来准备一些花生，先把花生放进水中给清洗一下，清洗干净之后，然后再放入锅中，小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒至花生出现噼里啪啦的响声，炒至焦黄盛出

　　5、炒好的花生直接放进绞肉机里面，绞打成花生碎，不要太碎了，不然吃起来没有颗粒感，然后再放入碗中，添加盐 五香粉，充分地搅拌均匀。

　　6、接下来取出发酵好的燕麦面团，揉面排排气，然后再擀成薄面片，擀好之后涂抹一层食用油，然后再放入花生碎，均匀的摊平，之后再从一端给卷起来，边卷边按压，卷好之后，边缘收口捏合好

　　7、接下来将面剂切成大小均匀的小剂子，取出小剂子，向外拉伸，然后再反方向拧一拧，之后一个漂亮的麻花生胚就做好了

　　8、把弄好的燕麦麻花生胚直接放进蒸锅里面，盖上盖子，二次发酵15分钟左右，发酵好之后，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸熟关火焖5分钟

　　杏仁是很好的滋补品，女人50岁以后可以经常吃杏仁，会让人老而健壮，心力不倦。杏仁属于健康食品，适当地吃一些杏仁，是比较好的，杏仁还可以做成美味的小零食零嘴来吃，特别的方便。

　　做法：1、准备90克杏仁片，直接放进烤盘里面，然后再放进预热好的烤箱里面，上下火160度，直接烤5分钟左右，烤好取出 自然放凉

　　2、接下来做冰皮，黄油90克，糖粉30克 盐1克，然后用打蛋器直接给打发至蓬松发白，然后再准备蛋液30克，分两次倒进去，每次都要给绞打均匀，绞打好之后，再用筛子，筛入150克低筋面粉，还有15克杏仁粉，然后再添加10克奶粉，翻拌一下，再简单的揉成团，不要过度揉面，避免起筋

　　4、面团冷藏发酵好之后，然后再取出一个模具，把面团放进模具里面，直接擀成模具大小一样的面团，然后再用叉子扎出一些花型，之后再放入预热好的烤箱里面，上下火烤15分钟左右

　　5、烤好取出，接下来开始做焦糖夹层，锅中倒入奶油 35克 砂糖30克 糖浆10克 蜂蜜15克 黄油35克，小火慢慢的加热，边加热边搅拌，搅拌均匀，防止糊锅底，烧到冒大泡的时候，直接放入烤好的杏仁片，充分的翻拌均匀

　　6、等到杏仁片均匀地裹上糖浆，然后再把杏仁片直接放进饼的表面，整理平整，然后再摊平，然后再放入预热好的烤箱里面，上下火170度 烤20分钟左右

　　菠菜中所含微量元素物质，能促进新陈代谢，增进身体健康。菠菜做法也有很多，如家常菠菜炒鸡蛋、凉拌菠菜、果仁菠菜等等。菠菜还可以做成美味的小零食，随时随地都可以拿着吃。

　　做法：1、准备适量的新鲜的菠菜，先把菠菜给摘一下，然后再把菠菜洗净，菠菜泥土灰尘比较多，一直洗到水不再浑浊就可以了，然后再把菠菜捞出控水

　　2、接下来锅中烧开水，放入盐 再放入一些食用油，这样可以使焯水的菠菜翠绿不发黑，水开之后放入菠菜焯水，焯水断生后，直接将菠菜给捞出来，然后再放入凉水里面过凉，过凉后捞出 控干水分备用

　　3、准备一把粉丝放入盆中，然后再倒入热水，直接把粉丝给泡软。准备一个小碗，打进去两个新鲜的鸡蛋，添加盐增加底味，然后再放入一些白醋，这样可以去腥，充分地搅拌成鸡蛋液。

　　4、粉丝泡软的时候，直接捞出控水，然后再切成粉丝小段，放入盆中，再取出控干水分的菠菜，挤出里面的水分，然后再切成菠菜碎，直接放入碗中备用。

　　5、锅中烧油，油热之后倒入鸡蛋液，等到鸡蛋液微微定型的时候，慢慢地翻炒，炒成大块的鸡蛋块，然后再继续翻炒，炒好的鸡蛋块直接放入菠菜碎里面

　　6、将菠菜鸡蛋碎充分地搅拌均匀，然后再开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉、香油，再次搅拌均匀，使其充分入味。然后往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠状，能团成团子就可以了，然后再一个个团成圆球

　　7、接下来准备一些玉米面，放入盘子里面，然后再准备一碗水，取出菠菜球，均匀地裹上一层玉米面，然后再沾上一层水，再裹上一层玉米面，按压一下，使其不易掉落。全部弄好放入盘中备用

　　8、锅中烧水，大火烧开，然后把菠菜团子直接放入蒸屉里面，大火蒸7分钟左右，直到把团子给蒸熟 蒸透，蒸熟之后取出，美味好吃的菠菜团子就做好了，可以空口吃，也可以蘸着酱料吃。

　　核桃是很多人都非常爱吃的坚果类食物，它含有丰富的营养价值。核桃中含有丰富的维生素B和维生素E，常吃能有效避免脑细胞老化，帮助强健大脑，提高记忆力，女人50岁以后常吃一些核桃，对身体比较好。

　　做法：1、准备适量的核桃，先把核桃的外壳给去掉，然后再把核桃给清洗一下，清洗干净的核桃控干表面的水分，然后再放入烤盘里面，上下火150度，烤12分钟左右、

　　2、核桃烤好之后取出，然后再放在一边自然晾凉，核桃晾凉之后把核桃的外皮给剥下来，然后再放在一边备用

　　3、准备适量的红枣，先把红枣放入盆中，添加一些盐，再放入一些面粉，面粉有很强的吸附作用，不停的揉搓几分钟，然后再用清水洗一洗，洗到水不再浑浊就可以了。

　　4、红枣洗净控干水分，然后再把红枣的枣核给去掉，然后再将红枣给剪碎，尽量剪得碎一点，剪好的红枣直接放进锅中，倒入适量的清水，大火煮开，煮20分钟左右，

　　5、红枣煮好之后，直接放进破壁机里面 添加适量的水，启动直接打成红枣糊糊，打好之后，直接放进平底锅里面，添加一些玉米油，然后小火炒，不停地搅拌，慢慢炒干里面的水分

　　6、炒红枣的过程比较漫长，要慢慢的炒，炒的过程中，阻力会慢慢的变大，越来越粘稠，慢慢的会炒得变黑，炒的剁成种要不断的翻炒，防止糊锅底，然后再添加一些油，添加200克的蜂蜜，继续不停的翻炒

　　7、红枣泥炒成一团的时候，再放入一些黄油，再次给它炒均匀，炒到完全融合到里面，这样炒出来的红枣泥，可以做面包，馅饼，还可以做月饼。

　　8、红枣炒好后，把核桃仁给放进来，不停的翻拌均匀，把核桃仁充分的揉进枣泥里面，混合均匀之后，准备一张隔油纸，放进模具里面，然后再把核桃糕给放进去，按压平整，放在一边自然放凉

　　9、放凉之后脱膜，然后再切成小块就可以吃了，也可以切成自己喜欢的造型，美味好吃的红枣核桃糕，女人常吃气色好。

　　结语：以上就是今天为您分享的4种美食的做法，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！