共赴巫山云雨时体位选择很重要性生活动态图片

既往也有不少缓解时腰痛的体位推荐，但其都没有科学试验数据来支持。来自滑铁卢大学的McGill教授从生物力学角度对不同体位的脊柱运动参数进行分析，从而根据患者腰痛情况推荐合适体位。该研究发表于2014年9月的《脊柱》（Spine）上。

很多腰痛患者都会抱怨时腰部疼痛会加剧。相关调查显示，有超过60%的腰痛患者存在过程中腰部疼痛加剧。不少患者因此大大减少性生活的频次，从而严重影响其生活质量。

上方箭头所指为不同类型患者应避免的体位程度，运动受限患者均不推荐采取这五种体位。

但该研究仅是对男性运动为主的方式进行研究，并对男性患者推荐合适的体位。作者今后的研究中还会对女性为主的方式进行生物力学分析，并使女性患者收益。

根据上述研究结果，作者认为患者应根据疼痛诱因采取合适体位。对于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者，作者推荐采取1型后入式和1型传教士式体位进行，避免采取侧卧式和2型传教士体位进行，因为后两种体位的脊柱前屈位移最大。而对于背部伸展不耐受的患者，则可采取侧卧式和2型传教士式体位。但作者同时指出，对于运动受限的患者（motion-intolerant），最好不要采取上述体位。腰痛的患者还可以尝试进行髋关节的铰链时往复训练，在过程中更多的采用髋部运动，而不是整个脊柱运动。

研究结果显示，相比于传教士体位，后入式和侧卧式体位有更快的移动速度。虽然男性脊柱的运动范围根据体位的变化而变化，但脊柱大多处于屈曲，且主要在矢状面上发生位移。振幅概率分布函数分析后发现，1型传教士和2型后入式体位的背部屈曲位移最小，而侧卧位的屈曲位移最大。

作者采用电磁动作捕捉系统（electromagneticmotioncapturesystem），对过程中的脊柱的动态参数进行采集。研究入组了10对健康夫妇，随机安排其采用1型后入式（女性肘部支撑）、2型后入式（女性手部支撑）、1型传教士式（男性手部支撑、女性髋部和膝盖伸展）、2型传教士式（男性肘部支撑、女性髋部和膝盖屈曲）和侧卧式体位进行。（详见图1）