大美四中美育少年，动静结合且刚且柔 | 广州四中师生高质量完成市大课间评比

大美四中美育少年，动静结合且刚且柔 | 广州四中师生高质量完成市大课间评比范冰冰钻戒 11月26日，广州市第四中学高中部锐园校区（校本部）2020年广州市大课间评比活动圆满结束。在此次广州市大课间评比活动中，广州四中教育集团全体校级行政干部积极参与，引领示范；全体师生激情投入，气势

范冰冰钻戒

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11月26日，广州市第四中学高中部锐园校区（校本部）2020年广州市大课间评比活动圆满结束。在此次广州市大课间评比活动中，广州四中教育集团全体校级行政干部积极参与，引领示范；全体师生激情投入，气势如虹！

红色四中全体体育科老师专业引领，倾力付出；“唯爱与榜样”德育团队精诚合作，热忱投入；高一高二年级全体老师的积极参与，享受运动；红色四中人团结奋进、阳光健康、拼搏向上、知行合一、刚健有为，红色四中、五育并举，校园体育文化魅力尽现！以体育智、以体育心、四中人在行动！

准备进场

在背景音乐的节奏声中，学生以班为单位慢跑进场，精神抖擞的到达本班指定位置，以立正姿势做好准备。

• 跑步进场
• 体能热身操
• 垫上功能性练习
• 跑操
• 放松操
• 退场

体能热身操

在节奏欢快的音乐中，从最简单和最轻柔的动作开始，继而各部分进行更大幅度的运动，直到机体的生理和心理状态达到最佳。逐步提高肌肉的温度和心率。

垫上功能性练习

跟随动感的音乐节奏，利用瑜伽垫，在垫上做力量、协调、平衡和柔韧等能力练习，发展学生上肢、下肢和腰腹的力量素质。

跑操

班级队形严格按照“六路”、“四路”纵队排列。全班学生按高矮次序排列，队伍始终保持整齐、紧密、不松散。各班一名领跑员，负责引领节奏、口号，班主任站在队伍的队尾中间，全程跟踪督查。

放松操

在舒缓优美的音乐伴奏下，进行放松操练习，让学生由兴奋紧张转入平静舒缓的状态，使学生生理、心理得到充分的调整。

四中鸟瞰

红色四中人

与评委们合影

我校高中部大课间活动的设计按照“三结合”原则，立足于发展高中生体能素质、运动技术、健康行为与体育精神为主要目的，集热身、垫上功能性组合练习、行进间灵敏速度练习、静态拉伸、跑操等活动，形式新颖，内容丰富，充分展现四中人的精神面貌和乐观向上的态度。