癌症的“元凶”已公布!50岁以后,最好坚持“晨起2要晚上3不要”
50岁可以看作是人生的一道分水岭,因为此时无论身体还是精力人都处于劣势。50岁也是一些重大疾病开始出现的年龄,特别是癌症,甚至有不少人此时已经身处癌症晚期了。然而随着这些年医疗人员对癌症的深入了解,癌症的“元凶”也渐渐浮出水面。
那么什么才是癌症的元凶呢?首先得从癌症说起,癌症是身体内老化的细胞发生癌变所致,根据细胞发生癌变的部位不同就会产生不同的癌症。
除了遗传和先天疾病以外,多数癌症的发生和患者的生活习惯是息息相关的,所以简单来说癌症的元凶就是不健康的生活方式。
因此,改掉不良的生活方式对预防癌症有着重要的作用。俗话说一天之计在于晨,而想要改变就要从早晨起床后的两个好习惯开始。
1、晨起一杯水
身体经过一晚上的休整,体内会代谢处很多毒素,而且夜间人体血压较低,血液流动较慢,此时如果喝一杯温开水,可以快速降低血液粘稠度,缓解三高人群的症状,还可以润肠通便,使体内代谢产物通过粪便排出,可以有效预防各种癌症的发生。
2、早餐的营养搭配
50岁的人群早上必须要吃早饭,而且不建议做剧烈的晨间运动,否则很可能出现低血糖,发生晕厥。而传统的早餐也不建议50岁人群食用,单一的清粥咸菜包含太多糖类物质和致癌物。
应该选择新鲜蔬菜和牛奶的搭配,如果肠胃功能好的男性,建议食用少量肉类,这样营养均衡的早餐,才是防癌必备。
除了坚持晨间的好习惯,晚上也需要做到3点,才可以为预防癌症多一重保障。
1、不要抽烟喝酒
香烟和酒精的危害大家都耳熟能详了,少量的烟酒,通过身体的代谢也是可以排除体外。
但是50岁后,身体代谢能力差,如果还有晚上抽烟和喝酒的习惯,必然会造成酒精、尼古丁和烟焦油等物质,在体内长期积累,大大加重各脏器细胞癌变的几率。
2、不要太晚入睡
50岁后的人,切不可太晚入睡,更别说熬夜了。建议每日入睡时间不超过22点,否则会加重肝脏和肾脏的排毒和修复工作,也会增加胃癌和心脑血管的发生几率。
3、不要进行夜间锻炼
晚饭后适当的运动,可以帮助消化降低肠胃疾病的发生,但是50岁后,不建议每天都进行夜间锻炼,首先会增加外伤的风险,其次夜间人的血压降低,身体各器官活力下降,过度的夜间运动会增加高血压和肺癌的发生。建议将夜间锻炼改为一周1-2次。
总之,年过50岁的人需要精心呵护自己的身体,学会随时调节自身的情绪,避免忧思过虑。
全方面的做好身体的养护工作,坚持晨起两个好习惯,也要远离夜间3个不良习惯,这样才能激发身体潜能,使免疫力不断的提升,从而也让癌细胞远离自己。
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